Сообщение отредактировал yunadi: 29 Июнь 2018 - 18:35
Правильное питание для снижения веса - Страница 4
поделимся рецептами?
- Пользователь
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 25 Сентябрь 16
- Сообщений: 11
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#61 Отправлено 29 Июнь 2018 - 18:19
Правильное питание-это образ жизни прежде всего. Если желаете постройнеть, то только ПП недостаточно, это целый комплекс действий. Спорт немаловажная составляющая, я вот лентяйка ходить в клуб, но я заменяю ходьбой, хожу в среднем минут 40 в день быстрым шагом (по улице). Это и массаж курсами 2 раза в год, хотя бы 2 раза в год, если позаляет бюджет, то балуйте себя чаще. Пить воду 1,5-2 литра в день. Питание дробное. Исключаем жирное, копченое все колбасные продукты я исключила лет 10 назад, и может раз в два месяца мне очень захочется и я куплю себе 200 грамм докторской)) Еду готовить либо на пару либо в духовке, мультиварка в помощь. Газировки , шоколадки, фаст фуд исключить. Я пью утром чашечку кофе, вечером зеленый чай и настаиваю шиповник, очень вкусненький. Йогурт я употребляю натуральный, делаю сама. Соки свежевыжатые-забудьте, ничего хорошего они нам не несут. Из мяса это куриная грудка и индейка. Овощи и фрукты в неограниченном количестве, но как ни странно много их не съешь), да и овощи например морковь , капуста, лучше в сыром виде.Брокколи , кабачок и баклажан , моя большая любовь. Рыба, морепродукты, оливковое масло но качественное. Не забываем про витамины, калий и Д3 нужно принимать. Вообще тема интересная, можно писать и писать. Здоровья нам всем!
Цитата
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 16 Март 14
- Сообщений: 33
- Спасибо: 12
- Репутация: 7
#64 Отправлено 20 Январь 2019 - 19:41
Вот никак не получается пить столько воды,причём диетологи говорят,что чай не в счёт.Получается,что я воду вообще не пью.Печалька.А такой питьевой режим способствует похудению?Кто в курсе?
- Новичок
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 25 Январь 19
- Сообщений: 4
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#65 Отправлено 25 Январь 2019 - 10:51
pif8 (20 Январь 2019 - 19:41) писал:
Вот никак не получается пить столько воды,причём диетологи говорят,что чай не в счёт.Получается,что я воду вообще не пью.Печалька.А такой питьевой режим способствует похудению?Кто в курсе?
Вообще да, питьевой режим - это правда важно. Мне тренер все время говорит о том, что нельзя забывать про воду, она сама постоянно пьет. А я тоже никак не приучу себя, даже приложение скачала, чтобы следить за выпитой водой, но все равно. Не лезет в меня столько воды, сколько надо (
- Новичок
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 16 Апрель 19
- Сообщений: 1
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#70 Отправлено 16 Апрель 2019 - 16:18
pif8 (20 Январь 2019 - 19:41) писал:
Вот никак не получается пить столько воды,причём диетологи говорят,что чай не в счёт.Получается,что я воду вообще не пью.Печалька.А такой питьевой режим способствует похудению?Кто в курсе?
Дарья1991 (25 Январь 2019 - 10:51) писал:
Вообще да, питьевой режим - это правда важно. Мне тренер все время говорит о том, что нельзя забывать про воду, она сама постоянно пьет. А я тоже никак не приучу себя, даже приложение скачала, чтобы следить за выпитой водой, но все равно. Не лезет в меня столько воды, сколько надо (
Вот согласна, не одна я такая. Тоже тренер постоянно ругает за воду. Но практически не пью в течение дня(
Для себя зато открыла полезный завтрак - овсяноблин! Подсела прям на него. Каши с утра не лезут
4 ложки столовых - молотых хлопьев
1 яйцо
60 мл молока (взвешиваю на кухонных весах)
соли прям совсем чуть (можно и без нее)
Жарить на сильно разогретой антипригарной сковороде
в начинку использую творог с бананом, но можно что угодно
Для подслащения еды использую фит парад. Стевию пробовала - не могу, противный привкус
Сообщение отредактировал Ingosstra: 16 Апрель 2019 - 16:20
- Мудрый человек
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 21 Сентябрь 10
- Сообщений: 72 965
- Спасибо: 21799
- Репутация: 1384
#72 Отправлено 16 Май 2019 - 07:22
Муж за год скинул 17 кг.. самое главное ( для мужчин мне кажется)- в ДВА раза уменьшить порции.... и спорт конечно( но спорт был и до этого ).. Ну и завтрак изменил- к примеру вместо 2х блинов с мясом- овсянка на воде... с L ки на M перешел
Я люблю дикоросы- при каждом удобном случае ввожу в питание- омлет с крапивой или снытью.. Салат с одуванчиком и редисом-яйцом.. Ботва редиса в салат ( конечно не с рынка и магазина) .Цветки календулы в салат добавляю ..
дикоросы-кладовая бесплатных витаминов.
Пробовали 1 день в неделю обходиться водой по календарю Экдаши- конечно удивились - мусорка пустая ( ничего раз не готовили- нечего выбрасывать), время свободного больше , экономия денежных средств и конечно вес в минус сразу )) Хотим опять возобновить практику
Я люблю дикоросы- при каждом удобном случае ввожу в питание- омлет с крапивой или снытью.. Салат с одуванчиком и редисом-яйцом.. Ботва редиса в салат ( конечно не с рынка и магазина) .Цветки календулы в салат добавляю ..
дикоросы-кладовая бесплатных витаминов.
Пробовали 1 день в неделю обходиться водой по календарю Экдаши- конечно удивились - мусорка пустая ( ничего раз не готовили- нечего выбрасывать), время свободного больше , экономия денежных средств и конечно вес в минус сразу )) Хотим опять возобновить практику
Сообщение отредактировал оксанадонна: 16 Май 2019 - 09:33
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 25 Май 19
- Сообщений: 12
- Спасибо: 4
- Репутация: 1
#74 Отправлено 26 Май 2019 - 03:37
Правильное сбалансированное питание плюс спорт и вес сам потихоньку начнет уходить. Главное не срываться и не переедать
Правильное сбалансированное питание плюс спорт и вес сам потихоньку начнет уходить. Главное не срываться и не переедать
Правильное сбалансированное питание плюс спорт и вес сам потихоньку начнет уходить. Главное не срываться и не переедать
Правильное сбалансированное питание плюс спорт и вес сам потихоньку начнет уходить. Главное не срываться и не переедать
Правильное сбалансированное питание плюс спорт и вес сам потихоньку начнет уходить. Главное не срываться и не переедать
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 15 Февраль 14
- Сообщений: 13
- Спасибо: 2
- Репутация: 2
#75 Отправлено 27 Май 2019 - 22:05
Главное правило не есть хлеб торты печения ! Для себя решить - это ЯД и не покупать и не есть!
Не есть картофель!!! (если совсем невтерпеж то отварной 1 среднюю редко
если хочется сладкое то только мёд или шоколад темный чуть-чуть или не много халвы турецкой
СПОРТ СПОРТ СПОРТ
Всем удачи! Быть стройняшками к лету
Не есть картофель!!! (если совсем невтерпеж то отварной 1 среднюю редко
если хочется сладкое то только мёд или шоколад темный чуть-чуть или не много халвы турецкой
СПОРТ СПОРТ СПОРТ
Всем удачи! Быть стройняшками к лету
- Пользователь
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 19 Март 12
- Сообщений: 34
- Спасибо: 1
- Репутация: 0
#78 Отправлено 30 Сентябрь 2019 - 13:30
Ой, тема правильного питания наверное безгранична и тоже поделюсь рецептиками.
Это основные блюда.
Это мой самый любимый рецепт!
Котлеты из индейки.
Филе индейки 300 гр
Картофель 50 гр
Лук репчатый 20 гр
Яйцо целое 50 гр
Масло оливковое 15 гр
Соль 3 гр
Перец молотый черный по вкусу
Индейку промываем и режем мелким кубиком, картошку натираем на мелкой терке и шинкуем мелко лук.
Переложите индейку в глубокую чашу, добавьте одно цельное яйцо, лук, натёртый картофель, соль и перец по вкусу. Тщательно всё перемешайте.
На разогретую сковородку добавьте оливкового масла. Смоченными руками сформируйте из фарша котлету и выложите на сковородку.
Обжаривайте котлеты на умеренном огне по 2-3 мин с каждой стороны. Выложите готовые котлеты на сковородку.
Бёдра индейки с имбирём.
Бедро индейки 300 гр
Имбирь 5 гр
Лимон 10 гр
Паприка молотая 5 гр
Масло оливковое 15 гр
Перец молотый черный по вкусу
Соль по вкусу
Бедро нарезаем на порционные куски и делаем надрезы. Смешать в масле соль, перец и сухую паприку и натереть смесью кусочки.
Очистите небольшое количество имбиря используя ложку, а затем нарежьте на тонкие кусочки. Вставьте в каждый разрез индейки по кусочку имбиря.
Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите индейку на противень, сбрызните соком лимона и заверните фольгой.
Поместите индейку в разогретую духовку на 40 мин.
Это основные блюда.
Это мой самый любимый рецепт!
Котлеты из индейки.
Филе индейки 300 гр
Картофель 50 гр
Лук репчатый 20 гр
Яйцо целое 50 гр
Масло оливковое 15 гр
Соль 3 гр
Перец молотый черный по вкусу
Индейку промываем и режем мелким кубиком, картошку натираем на мелкой терке и шинкуем мелко лук.
Переложите индейку в глубокую чашу, добавьте одно цельное яйцо, лук, натёртый картофель, соль и перец по вкусу. Тщательно всё перемешайте.
На разогретую сковородку добавьте оливкового масла. Смоченными руками сформируйте из фарша котлету и выложите на сковородку.
Обжаривайте котлеты на умеренном огне по 2-3 мин с каждой стороны. Выложите готовые котлеты на сковородку.
Бёдра индейки с имбирём.
Бедро индейки 300 гр
Имбирь 5 гр
Лимон 10 гр
Паприка молотая 5 гр
Масло оливковое 15 гр
Перец молотый черный по вкусу
Соль по вкусу
Бедро нарезаем на порционные куски и делаем надрезы. Смешать в масле соль, перец и сухую паприку и натереть смесью кусочки.
Очистите небольшое количество имбиря используя ложку, а затем нарежьте на тонкие кусочки. Вставьте в каждый разрез индейки по кусочку имбиря.
Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите индейку на противень, сбрызните соком лимона и заверните фольгой.
Поместите индейку в разогретую духовку на 40 мин.
- VIP пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 14 Октябрь 19
- Сообщений: 293
- Спасибо: 1
- Репутация: 0
#79 Отправлено 15 Октябрь 2019 - 16:40
irena-len (09 Сентябрь 2015 - 07:51) писал:
я тут на днях распробовала цветную капусту запеченную под соусом из низкожирной сметаны с чесночком - мням! Главное, до запекания капусту разделить на соцветия и на 3 минуты в кипяток положить 
чудесный рецепт! тоже готовлю его!
Поделиться темой:
1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей