Правильное питание для снижения веса - Страница 2

  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему
Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 24 Февраль 16
  • Сообщений: 13
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 4

#21 Отправлено 24 Февраль 2016 - 21:17

Просмотр сообщенияtatrok (22 Октябрь 2015 - 22:46) писал:

Девчонки лучший рецепт похудания проверено на личном опыте не ограничивать организм в витаминах питаться в нормальном режиме как обычно, главное, отмечу главное добавить в свой режим постоянные 2-3раза физические нагрузки и вес постепенно сам начнёт снижаться.Не гарантирую Вам что вы быстро похудеете, нет просто вес постепенно придёт в норму для вашего роста.Переусерствовать с физ нагрузками или ограничить свой организм в витаминах и соотвественно в рационе очень вредно и результат это временный.Удачи Вам! И всем нам!

Согласна

Найти темы
  • Любимый Организатор СП (разрешена предоплата 0%)
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 25 Январь 16
  • Сообщений: 11 352
  • Спасибо: 4435
  • Репутация: 1808

#22 Отправлено 12 Апрель 2016 - 14:34

А кашки там всякие льняные, кисели и прочее не пробовали?

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Декабрь 15
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#23 Отправлено 14 Апрель 2016 - 13:01

Утром завтракаю салатом из свежих овощей капусты, свеклы, моркови и яблоко. После такого завтрака отлично работает кишечник. Рекомендую :)

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Декабрь 15
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#24 Отправлено 14 Апрель 2016 - 13:10

После первых родов худела на имбирном чае. ПОМОГЛО. Пила долго месяцев 5. Но есть противопоказания ^_^

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 18 Ноябрь 14
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 1

#25 Отправлено 15 Апрель 2016 - 15:56

"Рассольник с куриными сердечками и желудочками":
Сердечки куриные
желудочки куриные
Крупа перловая — предварительно отварить
Морковь
Лук репчатый
Огурец (маринованный)
Картофель
Зелень
Отварить субпродукты на медленном огне до готовности бульона.Я иногда делаю на этом же бульоне,иногда добавляю-если есть- другой мясной бульон.Лук и морковь почистить, потереть и спассеровать на подсол.масле .Потереть соленые огурцы и туда же- к зажарке, минут 5 потушить все вместе.
Нарезать и добавить в бульон картофель, затем зажарку,и в конце уже сваренную перловку, я еще добавляю рассола где то стакан.
В готовый суп добавить зелень...Очень вкусный суп-кто любит субпродукты

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 18 Ноябрь 14
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 1

#26 Отправлено 15 Апрель 2016 - 15:57

Отличный пп-шный завтрак,готовлю уже давно его :" Овсяноблин"
-отруби пшеничные или др.
- молоко либо кефир
-1 яйцо
Три ст.ложки отрубей смешать с тремя-4 ст.ложками кефира либо молока и яйцом.Можно какую ниб приправку или чуть соли или перца. Я выливаю на тефлоновую сковороду, чтобы жарить без масла Можно не переворачивать и жарить на умеренном огне минут 4-5.Но я переворачиваю. Получается невероятная вкуснотища .На завтрак-самое то.Вкусно, полезно,и очень питательно, рекомендую Также можно овсяноблин сложить пополам и внутрь положить начинку. С чем я только не пробовала, получается невероятно вкусно с сыром просто, с сыром Хохланд любым,помидором, с красной рыбкой слабосоленой, листом салата и помидором, с огурцом, начинки соответственно можно смешивать на свое усмотрение
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • Любимый Организатор СП (разрешена предоплата 0%)
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 25 Январь 16
  • Сообщений: 11 352
  • Спасибо: 4435
  • Репутация: 1808

#27 Отправлено 22 Апрель 2016 - 10:15

Я ем семена Чиа, очень насыщает желудок, когда хочется есть. По вечерам, если совсем не в моготу, делаю себе кисель из льняной муки (жмыха). Просто заливаю ст л. жмыха горячей водой, добавляю имбирь.

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 18:16



Найти темы
  • Платиновый Орг СП (предоплата 100%)
  • Группа: Пантера шоппинга
  •  Организатор СП
  • Регистрация: 15 Январь 09
  • Сообщений: 49 018
  • Спасибо: 541
  • Репутация: 2244

#28 Отправлено 22 Апрель 2016 - 11:29

Просмотр сообщенияSvet1984 (15 Апрель 2016 - 15:56) писал:

"Рассольник с куриными сердечками и желудочками":
Сердечки куриные
желудочки куриные
Крупа перловая — предварительно отварить
Морковь
Лук репчатый
Огурец (маринованный)
Картофель
Зелень
Отварить субпродукты на медленном огне до готовности бульона.Я иногда делаю на этом же бульоне,иногда добавляю-если есть- другой мясной бульон.Лук и морковь почистить, потереть и спассеровать на подсол.масле .Потереть соленые огурцы и туда же- к зажарке, минут 5 потушить все вместе.
Нарезать и добавить в бульон картофель, затем зажарку,и в конце уже сваренную перловку, я еще добавляю рассола где то стакан.
В готовый суп добавить зелень...Очень вкусный суп-кто любит субпродукты

жесть. жирное, жареное и соленое...диета, блин!
все вопросы по закупкам, которые не касаются личных данных, пишите пожалуйста только в соответствующих топах! спасибо.
кто хочет получать рассылку обо всех моих закупках, прошу писать сюда тык-тык внизу первого поста
!!!Большая распродажа детского б.у.!!! http://sptovarov.ru/...he-t164180.html
1. Мои встречи http://sptovarov.ru/...is-t172621.html
2.Nano зима 17-18 http://sptovarov.ru/...16-t140351.html
3..Kuoma в наличии!Дешевле нет. http://sptovarov.ru/...ii-t208931.html

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Июль 09
  • Сообщений: 43
  • Спасибо: 13
  • Репутация: 5

#29 Отправлено 27 Апрель 2016 - 12:18

Я тоже на ПП. На завтрак ем мультизлаковую кашу с ягодами (надо попробовать овсяноблин).

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 04 Май 16
  • Сообщений: 2
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 1

#30 Отправлено 05 Май 2016 - 11:43

Чтобы похудеть, нужно больше двигаться и перед едой выпивать стакан воды.

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 06 Май 16
  • Сообщений: 258
  • Спасибо: 73
  • Репутация: 60

#31 Отправлено 14 Май 2016 - 11:43

Девочки, отличная тема. Я на завтрак могу позволить себе не совсем полезную пищу (один приём до 12 дня), а далее только ПП: нет жареному, мучному сладкому.
Обманываю организм овощами и поэтому сильно не хочется кушать! Рекомендую. В супы для всей семьи когда варю - заменяю картошку на кабачок! Никто даже не замечаем особо, а я худею)))
Изображение

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 15 Май 16
  • Сообщений: 801
  • Спасибо: 78
  • Репутация: 79

#32 Отправлено 16 Май 2016 - 19:07

Просмотр сообщенияVelly (03 Август 2015 - 11:34) писал:

Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец

Что еще можно поесть без ущерба диете?

Кабачки в нежной панировке из сыра
Кабачок
Яйцо
Твердый сыр
Соль, перец
Смесь сухих трав по желанию
Приготовление:
Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Кушать теплыми.

Приятного аппетита!

Сообщение отредактировал Ольга Кош: 16 Май 2016 - 19:09

Спасибо сказали (1):
Eva007 

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 17 Июнь 16
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#33 Отправлено 22 Июнь 2016 - 20:46

Любые диетологи говорят о балансе в первую очередь, отсутствие мучного-сладкого, и нагрузки добавить. И можно в граммах не высчитывать, сколько съели, эффект и без того будет.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 22 Июнь 16
  • Сообщений: 10
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 0

#34 Отправлено 22 Июнь 2016 - 21:00

дополнительный белок в виде протеиновых коктейлей очень важен
Ссылки на сторонние сайты запрещены или платны! Модератор

Найти темы
  • Любимый Организатор СП (разрешена предоплата 10%)
  • Группа: Пантера шоппинга
  •  Организатор СП
  • Регистрация: 18 Март 15
  • Сообщений: 81 957
  • Спасибо: 4504
  • Репутация: 2669

#35 Отправлено 24 Июнь 2016 - 15:59

На самом деле, если решили похудеть, одной диетой не обойдетесь.
Тут или всю оставшуюся жизнь сидеть на диете или вес вернется обратно, да еще и с довеском)
Без физ. нагрузок диета временное похудение.
Я сидела на диете и занималась 3 раза в неделю в зале.
Результат -16кг за 3месяца.
Кстати фитнес без диеты тоже не приносит результатов. Проверено на себе)

Диета примерная на 14-21 день
Понедельник - воскресенье
1) завтрак на выбор: а) 1 яйцо в смятку, один подсушенный кусочек хлеба с помидором, чай., б) каша - любая, манная, гречневая, овсяная, рисовая, 150 грамм, чай. в) творог (1% жирн.) 100-150 грамм + варенье по вкусу 30-50 грамм(можно без варенья) или кефир(1%) 150 мл, чай. г) хлопья с молоком 150 мл молока (1%) + 100-150 грамм хлопьев., чай., д) салат овощной 100-150 грамм заправленного 20 мл оливкового масла, яйцо в смятку, чай.
+ 1 фрукт при любом варианте из предложенных на завтрак.
2)2-ой завтрак : 1 яблоко или 1 апельсин.
Обед на выбор:
3) а) обед №1: 100-150 грамм вареного мяса(рыба нежирных сортов, грудка куриная, индейка, телятина), 100-150 грамм овощного салата с оливковым маслом(1 чайная ложка масла) или 100 грамм риса, гречки; чашка чая или кофе.
б) обед обед№2: 100-150 грамм овощного супа, вареное мясо 100 грамм (рыба нежирных сортов, грудка куриная, индейка, телятина), можно просто суп без мяса. обед №1 или обед №2 на выбор, чай или кофе
Ужин на выбор:
4) ужин а): 100-150 грамм творога или 100-150 мл кефира, чай
б) салат овощной 100 грамм без масла, 100 грамм вареного мяса, чай.
в)100 грамм вареного мяса, 1 фрукт, чай
Также можно устраивать кефирные или творожные дни- это после обеда (после пункта №3), 300-500 мл кефира в течение 3-5 часов или 300 грамм творога в течение 3-5 часов (маленькими порциями, т.е. 150+150+150- это кефир...творог= 150+ 150. это на выбор.
В выходной день можно немножко выбиваться из предложенной диеты, к примеру до 17:00 вечера, а дальше начиная с обеда-ужина соблюдать диету по схеме.

P.S. перед началом диеты взвеситься: указать вес до и после
Вес перед диетой:.......
Вес после 14-21 дня диеты:........

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 18:16



Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 18 Март 09
  • Сообщений: 5
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 0

#36 Отправлено 26 Июнь 2016 - 21:06

Я питаюсь по КБЖУ, прям на весах вывешиваю сколько грамм, а потом в специальной программе вношу данные и мне все рассчитывает, сколько белка я съела, сколько углеводов. Очень удобною Я за первую неделю такого питания 4 кг сбросила сразу, т.е. ушло прям совсем лишнее. Из продуктов: углеводы - овсянка, гречка, фрукты, мед; белок - рыба, креветки (лучше куриную грудку, но я ее терепь не могу), творог; жиры (обязательно) - миндаль, масло виноградной косточки или кокосовое масло. И много овощей и как минимум 2 литра воды в день (именно воды).

Да и важно углеводы в первой половине дня и белок во второй

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 28 Июнь 16
  • Сообщений: 10
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 1

#37 Отправлено 28 Июнь 2016 - 23:50

Очень интересно! Послушаю.... Пока только думаю о ПП ,никак не настроюсь

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 07 Март 16
  • Сообщений: 30
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#38 Отправлено 03 Июль 2016 - 00:59

Когда-то сама потратила много времени, чтобы выяснить, что есть чтобы похудеть. Так вот, на самом деле кушать можно все, ведь дело еще и в количестве. Можно выбрать себе множество различных меню, но каждый организм индивидуален, для кого-то сработает одно, другим не подойдет вовсе. Никакая диета не даст длительный результат, это должно быть образом жизни - правильное питание. Как минимум нужно соблюдать баланс калорий, потребляемых за сутки. Не каждый человек готов поставить себя в рамки, и ограничивать в питании, это очень сложно и болезненно. И уж если не получается тратить больше калорий, чем потреблять (чтобы похудеть), нужно решать этот вопрос не так однобоко, как ужимки в еде. Можно начать ходить в зал, заняться танцами, купить велосипед и кататься, много чего можно сделать. И тогда жизнь может качественно измениться, она наполнится чем-то новым и интересным))

Найти темы
  • Всегда здесь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Декабрь 10
  • Сообщений: 6 770
  • Спасибо: 832
  • Репутация: 390

#39 Отправлено 06 Июль 2016 - 00:41

Все верно , не менее 4-5 раз в день приёмы пищи, завтрак обязательно!!!главное соблюдать баланс белков жиров и углеводов,
В теме завтраков -привела пример
Сама тоже соблюдаю принципы правильного питания, не худею, поддерживаю вес -это стало образом жизни -домашние тоже все привыкли и иную пишу не воспринимают
Очень всем нравится такой рецепт
Снимаем кожу с куры, режем на крупные Куски, Маринуем чем угодно-я люблю горчицу -чеснок, бальзамический уксус , перчик соль -главное чернослив , его мелко порезать смешать с мясом , и запекаем все это в форме -чуть чуть смазанной маслом , когда почти сготовится вываливаем к курице гречку Варёную ( чуть чуть её недовариваем) курицу можно отодвинуть или вовсе вынуть из формы, гречку перемешать -она напитывается мясным соком пряным -и постоять ей в духовке мин 15 -очень вкусный вариант привычного блюда
А вообще курицу снабжаю различными маринадами -и вроде как разная получается
Рулетики из курицы с черносливом -удобно брать с собой поштучно в фольге
В котлеты , тефтели -кабачок можно на тёрке для сочности .
на гарниры всегда крупа -пшеничная, ячневая , булгур, гречка.
И сладкие торты , кексы , запеканки, конфеты все сама делаю -что бы в магазине не соблазняться особо
Из прав.пит сладостей почти все время ем к чаю зефир по 1/4 , мармелад , пастила -безжировые сладости

Сообщение отредактировал Marmeladka515: 06 Июль 2016 - 00:44


Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 21 Октябрь 10
  • Сообщений: 550
  • Спасибо: 147
  • Репутация: 73

#40 Отправлено 09 Июль 2016 - 13:30

Просмотр сообщенияGlamshine (28 Сентябрь 2015 - 23:11) писал:

Кабачки для тех кто на уменьшении и кому надоели обжаренные с мукой и чесноком.

На противень с солью, перцем и маслом оливковым. Печь на турбо-гриле 280С или на 220С+ с обдувом до коричневого цвета. Потом кинза, чеснок и уксус спиртовой. И дать постоять 10 минут.


ммм... обожаю кабачки по этому рецепту! :)


  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему