Правильное питание для снижения веса - Страница 3

  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему
Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 21 Октябрь 10
  • Сообщений: 550
  • Спасибо: 147
  • Репутация: 73

#41 Отправлено 09 Июль 2016 - 13:33

Просмотр сообщенияEva007 (12 Апрель 2016 - 14:34) писал:

А кашки там всякие льняные, кисели и прочее не пробовали?


я все это пробовала.
Полезно и хорошо :)
Льняные каши вообще с нашими полугастритными (у всех почти так) организмами очень хорошо ложатся. Кроме того лен во всех проявлениях очень полезен женщинам! :)
Кисели полезно, но я долго его пить не могу - надоедает :)))
Льняной урбеч с медом - очень здорово! :)

Найти темы
  • Золотой пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Октябрь 11
  • Сообщений: 129
  • Спасибо: 22
  • Репутация: 18

#42 Отправлено 11 Июль 2016 - 19:58

Мне помогло понимание, что на нас тот жир который мы съели т.е. теперь я готовлю с минимальным жиром или без него вообще.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 26 Декабрь 13
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 7
  • Репутация: 1

#43 Отправлено 04 Март 2017 - 21:50

я худела на Протасовке , сначала тяжело было,потом привыкла .За 5 месяцев скинула 28 кг .Делала винегрет без картошки ,заменяла кабачком отварным . Потом мне подарили купон для похудения в группу в контакте на три месяца ,где рассчитывают питание на каждый день . я оттуда сбежала на третий месяц , заболели все суставы и начало скакать давление и вес всего на полкило ушел .Для моего организма надо побольше сырых овощей и фруктов ,тогда все болячки проходят и вес уходит.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 06 Март 17
  • Сообщений: 10
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#44 Отправлено 06 Март 2017 - 11:13

Яблочный сок - способ похудеть

Пейте яблочный сок, он доступен по цене и очень полезен. Он богат витаминами, снабжает организм железом. Поэтому люди, которые регулярно пьют яблочный сок, или кушают яблоки, не страдают малокровием.

Яблочный сок выводит жиры и расщепляет шлаки, поэтому способствует снижению веса не за счёт воды и мышечной массы, а за счёт уменьшения тех шлаков, которые зачастую накоплены годами.

Похудеть за один день с рыбой и овощами

рецепты быстрого похудения с рыбой В 100 г рыбы всего 250 калорий и несмотря на свою низкую калорийность она снабжает организм большим количеством витаминов и минералов.

Отварите 400 грамм рыбы без соли и специй. Сделайте салат из 4 огурцов, 4 стеблей сельдерея и заправьте его соком одного лимона. Разделите рыбу и салат на 4 части и съешьте в течении дня. И не забывайте пить много воды. :0430:

Вот еще один рецепт для быстрого похудения.

Сварить 400 г филе лосося в несоленой воде и приготовить из него салат. Мелко нарезанное филе рыбы соединить с нарезанными овощами (2 моркови + 2 томата) и заправить лимонным соком. Приготовленный салат съесть в 4 приема в течении дня.

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 15:43



Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 06 Март 17
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#45 Отправлено 06 Март 2017 - 17:29

Единственное, что мне реально помогло - не есть после 18:00. Всё остальное надо тестить и тестить.

Найти темы
  • Всегда здесь
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 24 Сентябрь 10
  • Сообщений: 6 036
  • Спасибо: 454
  • Репутация: 918

#46 Отправлено 09 Март 2017 - 14:58

Все таки нужно понимать, что ПП = это не диета как таковая.
Это основные принципы питания, можно сказать, культура еды.
Основное: пить больше воды, отваров и травяных чаев.
Не есть то, что задерживает жидкость в организме (соль, например).
Продукты должны быть натуральные.
Порции должны быть небольшие, но кушать каждые 2,5 часа. Приемов пищи 5-6 шт в день , включая полезные перекусы.

Я стараюсь придерживаться ПП, но это не всегда получается в нашем ритме жизни.
Сейчас стараюсь брать хорошие продукты и готовить из них вкусную еду :)
Еще заметила такой факт = очень важна подача блюда.
Если на большую тарелку положить маленькие кучки, так сказать размазать еду, то пока ее соберешь по тарелке = уже и наелся :)

Очень большую роль играет жидкость: узвары, отвары, компоты и т.д. Но только не покупные, от них толку никакого нет.
Самый простой морс: купить замороженные ягоды, растереть в блендере и залить их кипятком = получается отличный компот, а главное ОЧЕНЬ быстро.

Если макароны - то только твердые сорта. При этом замечено, что есть реально хорошие сорта макарон, так сказать правильные. А есть те, что только на коробке написано, что они правильные.

Очень хорошо идут легкие супчики, главное не заедать их батоном хлеба.
Рыба при ПП идет фактически любая, но пользы от комбикормового лосося много не будет, лучше отдать предпочтение треске, минтаю, морскому окуню.
Выбирайте сорта рыбы, которые не выращивают на "свинофермах".

Для себя заметила, что курица хорошо только грудка, остальное = прямой путь к толстой попе.

Говядину лучше брать именно говядину, а не телятину. Т.к. в последней больше стероидов, которые все равно попадут к вам в организм.

Свинина = вот тут сложно сказать. Я иногда беру постные куски деревенской свинины, т.к. по мне это лучше, чем стероидная говядина.

Баранину я не ем :)
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 23 Август 13
  • Сообщений: 684
  • Спасибо: 79
  • Репутация: 61

#47 Отправлено 15 Март 2017 - 13:42

Просмотр сообщенияВаска (22 Сентябрь 2015 - 11:02) писал:

Девочки, очень советую прочитать Джон Грей "Марс и Венера Диета и упражнения". (если кому надо скину ссылку). Там описаны принципы питания, я о подобном вообще ни чего не слышала. Вес не набирается 100%. Похудеть не сложно, сложно вес удержать!

ДД, можно мне ссылочку на книгу.

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 23 Август 13
  • Сообщений: 684
  • Спасибо: 79
  • Репутация: 61

#48 Отправлено 15 Март 2017 - 14:09

Просмотр сообщенияSvet1984 (15 Апрель 2016 - 15:57) писал:

Отличный пп-шный завтрак,готовлю уже давно его :" Овсяноблин"
-отруби пшеничные или др.
- молоко либо кефир
-1 яйцо
Три ст.ложки отрубей смешать с тремя-4 ст.ложками кефира либо молока и яйцом.Можно какую ниб приправку или чуть соли или перца. Я выливаю на тефлоновую сковороду, чтобы жарить без масла Можно не переворачивать и жарить на умеренном огне минут 4-5.Но я переворачиваю. Получается невероятная вкуснотища .На завтрак-самое то.Вкусно, полезно,и очень питательно, рекомендую Также можно овсяноблин сложить пополам и внутрь положить начинку. С чем я только не пробовала, получается невероятно вкусно с сыром просто, с сыром Хохланд любым,помидором, с красной рыбкой слабосоленой, листом салата и помидором, с огурцом, начинки соответственно можно смешивать на свое усмотрение

Что-то не получился у меня овсяноблин)))) Наверное нарушила технологию его приготовления.... Вкусно, если только с вареньем!

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 11 Июль 17
  • Сообщений: 10
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#49 Отправлено 11 Июль 2017 - 12:51

Отказаться от мучных изделий после 12ч дня

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Февраль 17
  • Сообщений: 19
  • Спасибо: 4
  • Репутация: 2

#50 Отправлено 12 Июль 2017 - 15:24

Я вот прилюбливаю сырую гречку промыть, залить кефиром, оставить на несколько часов (ночь, например), утром можно есть на завтрак, я, бывает, так ужинаю, вкусно и без добавок, когда хочу себя порадовать, то добавляю по паре зерен чернослива или кураги. Еще люблю брокколи (отворить мин 5) + вареная куриная грудка+зелень,все смешать, как заправка подходит и йогурт, и нежирная сметана и майонез немного (но это жирнее и вреднее), я ем вообще без заправки, вроде вкусно. С утра употребляю более калорийные продукты, к вечеру снижая калорийность, ужин легкий. От соли отказаться мне пока трудно,но стараюсь уменьшить ее в рационе, хоть на чуть-чуть, колбасы, сосиски и др. мясные готовые изделия не употребляю (официально уже их объявили ракообразующими), жареное тоже почти не ем (тоже, говорят, ракообразующее)- в супы пережарку никогда не делаю, все домашние привыкли, говорят -вкусно, и вообще полезнее супы готовить на овощных бульонах, а если нужно мясо, то добавлять свареное отдельно мясо. Пытаюсь ввести в рацион пророщенные зерна - например, если в салатах по рецепту идут орешки там или семечки, заменяю их на пророщенное зерно, тоже вкусно и полезно. Сахар в напитки не добавляю, даже компоты мы готовим без сахара, домашние пьют, нравятся.Всех своих заставляю есть зелень, "зеленая" тарелка на столе в каждый обед и ужин, это у нас закон- режу различные овощи по сезону,огурцы там, перец, помидоры, и обязательно травку,когда что бывает и ориентируясь на разнообразные вкусы в семье-укроп, петрушка, лук, кинза, базилик, руккола и др. салаты, чеснок для мужа, не солю, не заправляю. Как-то так...
Спасибо сказали (1):
uka80 

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Сентябрь 17
  • Сообщений: 251
  • Спасибо: 242
  • Репутация: 38

#51 Отправлено 08 Сентябрь 2017 - 20:16

Я не могу без картошки, поэтому худела на картофельной диете.С утра творог или яица, днем несколько картофелин.Вечером салат с рыбой или мясом.Хлеб вообще не ела.Сейчас пытаюсь держать вес.Хожу пешком утром и вечером по часу.
Изображение

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 28 Март 17
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#52 Отправлено 18 Декабрь 2017 - 00:46

А если что то в комплексе применять, еда + препараты + физ. нагрузки, интересно, сколько можно будет скинуть

Найти темы
  • Опытный пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 20 Октябрь 17
  • Сообщений: 61
  • Спасибо: 16
  • Репутация: 18

#53 Отправлено 07 Январь 2018 - 01:44

Охх больная тема)) люблю покушать вкусненько, и голову сломишь как поесть и вкусно, и разнообразно, и без вреда для фигуры..

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 21 Сентябрь 17
  • Сообщений: 808
  • Спасибо: 89
  • Репутация: 33

#54 Отправлено 17 Январь 2018 - 14:07

Нужно в день выпивать не меньше 1,5 литров обычной воды. Убрать по максимуму углеводы. Кушать больше белковой пищи. И ни в коем случае не голодать, а то организм испугается:), что пищи не хватает и начнет запасы в виде жира делать. Ещё хуже будет. Нужно есть почаще, но по чуть-чуть, что бы всё успевало до вечера сжечься. И что бы не было чувства голода. Я люблю тушеную капусту и курочку или постное мясо. Мне помогает. А ещё обязательно надо давать физическую нагрузку, желательно кардио (бег, длительная ходьба, велосипед, лыжи и т.д.) не менее 20-30 минут без перерыва, начинается биохимический процесс по сжиганию углеводов и жиров.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 22 Сентябрь 13
  • Сообщений: 12
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 1

#55 Отправлено 01 Февраль 2018 - 14:58

Есть маленькими порциями мне очень помогло! Не больше 150грамм в основные приемы пищи. На и конечно без мучного и сладкого.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Февраль 18
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 0
  • Репутация: -1

#56 Отправлено 19 Февраль 2018 - 15:48

как же без углеводов? нельзя их убирать по максимумуму. это вред.
вам нужно рассчитать ваши кбжу и ежедневно заранее расчитывать ваше меню и не выходить за пределы.
я пол года сидела на ПП, наш фитнес-тренер контролировал наше питание, мы отправляли отчеты.
так вот углеводов я ела больше, чем белков, на втором месте белки и меньше всего ела жиров.
Опять так повторюсь, вам нужно знать эти цифры. в Инете почитайте как правильно расчитать.

Про воду обязательно не забывайте. минимум 2 лира в день. Тогда вес хорошо будет падать.

Я за пол года 10 кг сбросила. при чем вообще легко.
И основное это питание и вода.
а потом уже фитнес занятия 2 раза в неделю по 1 часу у меня были.

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 03 Апрель 18
  • Сообщений: 3
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 2

#57 Отправлено 03 Апрель 2018 - 14:20

Правильное питание - это прежде всего принцип питания, а не набор продуктов. Я ем практически все что хочу на протяжении многих лет. Часто, конечно, заменяю продукты для большей пользы, но основной рацион остается. Меньше сахара. Жареное и копченое в моей семье едят редко, колбасы и готовые блюда не едим совсем. Вотлишь несоклько вариаций блюд.
Утро: овсянка, бутерброд с арахисовой пастой и бананом, бутерброд с авокадо и красной рыбой, творог с орехами и сухофруктами, гранола с йогуртом, домашний бургер, лаваш с творогом и сыром в духовке и т.д.
Обед: крупа (на ваш вкус), тушенные овощи, курица/говядина/рыба; бобовые с мясным блюдом, суп из чечевицы, тушеная капуста с тефтелями и т.д.
Ужин: салат из овощей и протеина(курица, говядина, рыба) иногда с бобовыми; запеченное мясо с овощами, творог, котлеты, долма, голубцы и т.д.

В качестве перекусов подойдет: фрукт, 30г орехов, бутерброд с сыром, будерброд с хлебцами, салат с зеленью и др.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Февраль 11
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 1
  • Репутация: -1

#58 Отправлено 04 Апрель 2018 - 01:28

Только сегодня с девочками в раздевалке после тренировки рассуждали - кто что ест после вечерней тренировки! Вдруг кому пригодится))
Если цель именно похудеть, то желательно после тренировки выждать два часа, только после этого можно перекусить, желательно белком:
обезжиренный творог;
Яичные белки;
Омлет или коктейль из белков;
Отварные куриные грудки;
Филе белой рыбы;
Мясо, если оно не жирное.
Будьте здоровы! :0430:

Найти темы
  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 11 Январь 18
  • Сообщений: 3 278
  • Спасибо: 262
  • Репутация: 55

#59 Отправлено 09 Апрель 2018 - 19:24

Я как-то месяц просидела на безглютеновой диете, но не с целью похудеть, а для здоровья.Похудела на 3 кг. Первые две недели вес скакал +-500-800г, потом стал снижаться. Тяжкое дело жить без мучного, которое так любишь :14315733a044c6d8c6aef3330458e01 Пришлось налегать на горький шоколад и зефир :foodman:

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Апрель 18
  • Сообщений: 23
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#60 Отправлено 26 Апрель 2018 - 16:51

У меня проблемы со здооровьем, сижу на вынужденной диете больше года - жир/масло не больше 25гр в день, мясо/рыба не более 100гр в день, овощи и фрукты без ограничений, жареное и копченое под строжайшим... Весил под 100кг, сейчас около 60. Жить можно, но скучнооо ))
Спасибо сказали (1):
Волонтер фонда «Большие Дела»

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 15:43




  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему