Девочки,
пора мне худеть, буду писать тут свой отчет, поправляйте, присоединяйтесь, давайте пинка, так как прошарила выпечку и забросила гантели(
обо мне:
Зовут Вика, 37 лет,
рост 160 см,
вес 80 кг+/- 1 кг,
хочу 60 кг,
ем все что не прибито, что прибито, отрываю и тоже ем,
вредных привычек нет, разве что доесть вечером за всеми детьми, дабы не выбрасывать хорошие продукты.
Буду худеть, присоединяемся
Страница 1 из 1
девочки, дайте пинка
- Группа: Администраторы
- Регистрация: 29 апреля 08
- Сообщений: 3 256
- Спасибо: 3642
- Репутация: 2276
#1 Отправлено 27 марта 2022 - 15:11
Цитата
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 03 февраля 10
- Сообщений: 1 124
- Спасибо: 17
- Репутация: 89
#8 Отправлено 22 января 2026 - 09:44
Вика, добрый день.
Приседать, к сожалению, не поможет( Работает только физиология - расходовать нужно больше, чем потреблять. Скачайте себе счетчик каллорий (у меня фат сикрет) и безо всяких диет просто записываете что и сколько вы едите. В этом же приложении есть расчет сколько каллорий Вам нужно. Я бы советовала не менее 1800 ккал. Пойдет дело, снизить успеете. В конце записанного дня приложение считает белки, жиры и углеводы, съеденные за день. Вам нужно добиться пропорции 30% белки, 30 жиры, 40 углеводы. И не более 1800ккал в день. Можно взять за измеритель неделю, чтобы за неделю средняя каллорийность не превышала 1800ккал. Например, в один день 2000ккал, но в другой тогда 1600ккал. Всё. Вы начнете худеть. Главное разобраться с питанием. Справитесь, подключайте физ.нагрузку, сначала бытовую - ходить пешком, по лестнице и т.п, потом можно в зал поййти к тренеру. С ним дело пойдет веселей. Главное понимать, что нужно поменять образ жизни, так как тот образ жизни, который у Вас сейчас, Вас привел к такому результату, который Вы имеете. Хотите другой результат, надо менять образ жизни. Извините, что много. Сама взялась за себя год назад.
Приседать, к сожалению, не поможет( Работает только физиология - расходовать нужно больше, чем потреблять. Скачайте себе счетчик каллорий (у меня фат сикрет) и безо всяких диет просто записываете что и сколько вы едите. В этом же приложении есть расчет сколько каллорий Вам нужно. Я бы советовала не менее 1800 ккал. Пойдет дело, снизить успеете. В конце записанного дня приложение считает белки, жиры и углеводы, съеденные за день. Вам нужно добиться пропорции 30% белки, 30 жиры, 40 углеводы. И не более 1800ккал в день. Можно взять за измеритель неделю, чтобы за неделю средняя каллорийность не превышала 1800ккал. Например, в один день 2000ккал, но в другой тогда 1600ккал. Всё. Вы начнете худеть. Главное разобраться с питанием. Справитесь, подключайте физ.нагрузку, сначала бытовую - ходить пешком, по лестнице и т.п, потом можно в зал поййти к тренеру. С ним дело пойдет веселей. Главное понимать, что нужно поменять образ жизни, так как тот образ жизни, который у Вас сейчас, Вас привел к такому результату, который Вы имеете. Хотите другой результат, надо менять образ жизни. Извините, что много. Сама взялась за себя год назад.
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 11 апреля 26
- Сообщений: 3
- Спасибо: 0
- Репутация: 1
#9 Отправлено 11 апреля 2026 - 18:07
Добрый день! С утра выполняйте упражнение "вакуум". Поищите в И-нете.
Это упражнение взято из йоги, активизирует Огонь в Вашем организме, что поможет сжиганию жира и перестройке организма на другой энергетический вариант существования, отличный от Вашего.
Важно!!!
1. Нужно это делать ежедневно как минимум 21 день по 4 раза утром перед первым приемом пищи.
2. Перед выполнением упражнения надо выпить минимум 1 стакан воды
В йоге это упражнение называется "уддияна бандха" (почитайте о нем, оно- переделает Вас за 21 день.
Вы удивитесь, как изменится все в Вашем организме, когда пройдет 21 день ежедневной практики уддияны.
А также в жизни!
Это упражнение взято из йоги, активизирует Огонь в Вашем организме, что поможет сжиганию жира и перестройке организма на другой энергетический вариант существования, отличный от Вашего.
Важно!!!
1. Нужно это делать ежедневно как минимум 21 день по 4 раза утром перед первым приемом пищи.
2. Перед выполнением упражнения надо выпить минимум 1 стакан воды
В йоге это упражнение называется "уддияна бандха" (почитайте о нем, оно- переделает Вас за 21 день.
Вы удивитесь, как изменится все в Вашем организме, когда пройдет 21 день ежедневной практики уддияны.
А также в жизни!
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 05 декабря 13
- Сообщений: 570
- Спасибо: 96
- Репутация: 55
#10 Отправлено 22 апреля 2026 - 15:45
Психосоматика в чистом виде .
что вы хотите заесть ?
постоянный стресс который вы хотите заглушить едой?
Начинать нужно с психики ,физику вторично подключать .
Работаю с психосоматикой .Пишите в личное сообщение .
что вы хотите заесть ?
постоянный стресс который вы хотите заглушить едой?
Начинать нужно с психики ,физику вторично подключать .
Работаю с психосоматикой .Пишите в личное сообщение .
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 05 декабря 12
- Сообщений: 10 328
- Спасибо: 1674
- Репутация: 771
#11 Отправлено 22 апреля 2026 - 21:10
...
Страница 1 из 1
1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей