Буду худеть, присоединяемся

Девочки,
пора мне худеть, буду писать тут свой отчет, поправляйте, присоединяйтесь, давайте пинка, так как прошарила выпечку и забросила гантели(

обо мне:
Зовут Вика, 37 лет,
рост 160 см,
вес 80 кг+/- 1 кг,
хочу 60 кг,
ем все что не прибито, что прибито, отрываю и тоже ем,
вредных привычек нет, разве что доесть вечером за всеми детьми, дабы не выбрасывать хорошие продукты.

Виктория, где отчет?)))))
физическую нагрузку подключили?
выпечку убрали?))

Сама все никак не начну худеть
параметры похожие, ток мне хотя бы до 65 скинуть

Всем привет. Могу пнуть. Сам себя пнул с 110 до 75. Нужен рейтинг)

Виктория, как успехи? Тоже хочу сбросить лишнее, начала считать калории

Исключите сахар и все что с ним связано

Алекс977 (30 Ноябрь 2022 - 06:42) писал:

Присоежитяюсь

Итак, прошло 3 года, вес стал еще больше,
решила приседать.

Вика, добрый день.
Приседать, к сожалению, не поможет( Работает только физиология - расходовать нужно больше, чем потреблять. Скачайте себе счетчик каллорий (у меня фат сикрет) и безо всяких диет просто записываете что и сколько вы едите. В этом же приложении есть расчет сколько каллорий Вам нужно. Я бы советовала не менее 1800 ккал. Пойдет дело, снизить успеете. В конце записанного дня приложение считает белки, жиры и углеводы, съеденные за день. Вам нужно добиться пропорции 30% белки, 30 жиры, 40 углеводы. И не более 1800ккал в день. Можно взять за измеритель неделю, чтобы за неделю средняя каллорийность не превышала 1800ккал. Например, в один день 2000ккал, но в другой тогда 1600ккал. Всё. Вы начнете худеть. Главное разобраться с питанием. Справитесь, подключайте физ.нагрузку, сначала бытовую - ходить пешком, по лестнице и т.п, потом можно в зал поййти к тренеру. С ним дело пойдет веселей. Главное понимать, что нужно поменять образ жизни, так как тот образ жизни, который у Вас сейчас, Вас привел к такому результату, который Вы имеете. Хотите другой результат, надо менять образ жизни. Извините, что много. Сама взялась за себя год назад.