Как быстро похудеть?

  • 3 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему
Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 16 Ноябрь 18
  • Сообщений: 4
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#1 Отправлено 16 Ноябрь 2018 - 14:34

Нужна помощь, через полтора месяца выхожу замуж, и выглядеть хочу безупречно! Для этого надо скинуть минимум 5 килограмм (а лучше - чуть больше!), но я никогда не сидела на быстрых диетах, только на продолжительных, а вот тут себя запустила и не знаю, что делать ((((
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!


Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 12 Март 09
  • Сообщений: 11 168
  • Спасибо: 297
  • Репутация: 1349

#2 Отправлено 16 Ноябрь 2018 - 14:45

Просмотр сообщенияSasha29 (16 Ноябрь 2018 - 14:34) писал:

Нужна помощь, через полтора месяца выхожу замуж, и выглядеть хочу безупречно! Для этого надо скинуть минимум 5 килограмм (а лучше - чуть больше!), но я никогда не сидела на быстрых диетах, только на продолжительных, а вот тут себя запустила и не знаю, что делать ((((
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!
А ваш-то вес и рост какие? И каков уровень основного обмена? Понятие "быстрая диета" - это вообще абракадабра какая-то... Равно, как и "продолжительная"...
А так все просто - узнаете свой основной обмен и держите именно этот уровень калоража жестко, соблюдая пропорции нутриентов. И тренировки: силовые+кардио. И будете конфетка)




Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 16 Ноябрь 18
  • Сообщений: 4
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#3 Отправлено 16 Ноябрь 2018 - 14:59

Просмотр сообщенияПодарочек (16 Ноябрь 2018 - 14:45) писал:

А ваш-то вес и рост какие? И каков уровень основного обмена? Понятие "быстрая диета" - это вообще абракадабра какая-то... Равно, как и "продолжительная"...
А так все просто - узнаете свой основной обмен и держите именно этот уровень калоража жестко, соблюдая пропорции нутриентов. И тренировки: силовые+кардио. И будете конфетка)

Рост 165, вес сейчас 65. А как узнать свой основной обмен и что это такое???

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 12 Март 09
  • Сообщений: 11 168
  • Спасибо: 297
  • Репутация: 1349

#4 Отправлено 17 Ноябрь 2018 - 17:56

Просмотр сообщенияSasha29 (16 Ноябрь 2018 - 14:59) писал:

Рост 165, вес сейчас 65. А как узнать свой основной обмен и что это такое???
Вам надо ориентироваться на уровень своей ежедневной активности, рост и вес, а также возраст при расчете калорий.

Узнать основной обмен - гуглите. Если кратко - это количество калорий, требуемых на подержание жизни в организме, обслуживание его основных функций. В нете полно счетчиков, чтобы его узнать.
Сайт, где много полезной инфы http://zo*zhnik.ru, там же и счетчики есть.
Как-то так)

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 17 Ноябрь 18
  • Сообщений: 3
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#5 Отправлено 17 Ноябрь 2018 - 22:05

Просмотр сообщенияSasha29 (16 Ноябрь 2018 - 14:34) писал:

Нужна помощь, через полтора месяца выхожу замуж, и выглядеть хочу безупречно! Для этого надо скинуть минимум 5 килограмм (а лучше - чуть больше!), но я никогда не сидела на быстрых диетах, только на продолжительных, а вот тут себя запустила и не знаю, что делать ((((
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!

а вы как-то набрали вес или всегда были в такой "форме"?

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 16 Ноябрь 18
  • Сообщений: 4
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#6 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 13:06

Просмотр сообщенияПодарочек (17 Ноябрь 2018 - 17:56) писал:

Вам надо ориентироваться на уровень своей ежедневной активности, рост и вес, а также возраст при расчете калорий.

Узнать основной обмен - гуглите. Если кратко - это количество калорий, требуемых на подержание жизни в организме, обслуживание его основных функций. В нете полно счетчиков, чтобы его узнать.

Спасибо, буду изучать информацию!))

Просмотр сообщенияSvek0lka (17 Ноябрь 2018 - 22:05) писал:

а вы как-то набрали вес или всегда были в такой "форме"?

Плавно набрала, за несколько месяцев буквально...

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 17 Ноябрь 18
  • Сообщений: 3
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#7 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 13:58

Просмотр сообщенияSasha29 (19 Ноябрь 2018 - 13:06) писал:

Плавно набрала, за несколько месяцев буквально...

как-то рацион сменили свой или образ жизни поменялся?

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Ноябрь 18
  • Сообщений: 9
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#8 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 14:07

Многое зависит от того, насколько много у вас есть свободного времени и сколько вы готовы отдать на изучение нужных аспектов, не сидеть же на питьевой диете))

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 16 Ноябрь 18
  • Сообщений: 4
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#9 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 14:09

Просмотр сообщенияSvek0lka (19 Ноябрь 2018 - 13:58) писал:

как-то рацион сменили свой или образ жизни поменялся?

Да как-то то там перекусить, то там, времени на нормально покушать не было, и незаметно набралось внезапно...

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 12 Март 09
  • Сообщений: 11 168
  • Спасибо: 297
  • Репутация: 1349

#10 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 15:11

Просмотр сообщенияSasha29 (19 Ноябрь 2018 - 13:06) писал:

Спасибо, буду изучать информацию!))
Не загоняйтесь особо, если сроки поджимают. Потому что на жесткой диете в момент потеряете мышечную массу, похудеете, а процент жира в организме вырастет, будет "скинни фэт", а это ж@па полная, из этого выбираться оч сложно.
Вот Вам в помощь метод ладони, если считать калории неохота:
http://www.psycholog...hitaya-kalorii/

Думаю, Вам немного лет, так что все получится.
И повторюсь, без спорта никуда. Кардио+силовые, по полчаса в день - и будет шикарно. Полтора месяца в запасе, успеете скинуть 4 кило. Это будет отлично.
И еще - пейте воду, чистую, размеренно, в идеале - пару литров в день. И только воду - не чай, не кофе, а именно воду.






Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Ноябрь 18
  • Сообщений: 9
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#11 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 17:13

Просмотр сообщенияПодарочек (19 Ноябрь 2018 - 15:11) писал:

Не загоняйтесь особо, если сроки поджимают. Потому что на жесткой диете в момент потеряете мышечную массу, похудеете, а процент жира в организме вырастет, будет "скинни фэт", а это ж@па полная, из этого выбираться оч сложно.
Вот Вам в помощь метод ладони, если считать калории неохота:

Думаю, Вам немного лет, так что все получится.
И повторюсь, без спорта никуда. Кардио+силовые, по полчаса в день - и будет шикарно. Полтора месяца в запасе, успеете скинуть 4 кило. Это будет отлично.
И еще - пейте воду, чистую, размеренно, в идеале - пару литров в день. И только воду - не чай, не кофе, а именно воду.

есть исследования, которые говорят, что нет конкретного количества воды, которое нужно пить, нужно пить тогда, когда хочется!

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 12 Март 09
  • Сообщений: 11 168
  • Спасибо: 297
  • Репутация: 1349

#12 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 17:19

Просмотр сообщенияactavia (19 Ноябрь 2018 - 17:13) писал:

есть исследования, которые говорят, что нет конкретного количества воды, которое нужно пить, нужно пить тогда, когда хочется!
А еще есть исследования, которые говорят, что люди путают жажду и голод. И заедают жажду. Поэтому пить надо сознательно. И не тогда, когда хочется, а ставить таймер. Если конечно, хочешь похудеть))
Есть конкретное количество воды, исходя из роста и веса человека, а также типа его сложения.
ПС.Забыла температуру окруж. среды и уровень физической нагрузки. Тож влияет на питье. Но у офисных - не особо.



Сообщение отредактировал Подарочек: 19 Ноябрь 2018 - 17:28


Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 17 Ноябрь 18
  • Сообщений: 3
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#13 Отправлено 20 Ноябрь 2018 - 20:42

Просмотр сообщенияSasha29 (19 Ноябрь 2018 - 14:09) писал:

Да как-то то там перекусить, то там, времени на нормально покушать не было, и незаметно набралось внезапно...

ну знаете, за месяц вот так вот скинуть 5кг непросто. Если вы настроены серьезно, то стоит пересмотреть свой рацион, убрать всякие перекусы сендвичами и подумать о физической активности

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Ноябрь 18
  • Сообщений: 9
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#14 Отправлено 21 Ноябрь 2018 - 17:37

Просмотр сообщенияПодарочек (19 Ноябрь 2018 - 17:19) писал:

А еще есть исследования, которые говорят, что люди путают жажду и голод. И заедают жажду. Поэтому пить надо сознательно. И не тогда, когда хочется, а ставить таймер. Если конечно, хочешь похудеть))
Есть конкретное количество воды, исходя из роста и веса человека, а также типа его сложения.
ПС.Забыла температуру окруж. среды и уровень физической нагрузки. Тож влияет на питье. Но у офисных - не особо.

и чай и другая жидкость тоже считается, кстати!!

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 12 Март 09
  • Сообщений: 11 168
  • Спасибо: 297
  • Репутация: 1349

#15 Отправлено 21 Ноябрь 2018 - 17:49

Просмотр сообщенияactavia (21 Ноябрь 2018 - 17:37) писал:

и чай и другая жидкость тоже считается, кстати!!

Нет. Только вода. Все остальное - питание, нагруженное калориями. И только вода - растворитель с нулевой калорийностью. Не путайте - мы о похудении, а не о физиологии питания.
ПС. И не кричите на меня восклицательными знаками, пожалуйста) Экспрессия хороша в жизни, а не на печати)

Сообщение отредактировал Подарочек: 21 Ноябрь 2018 - 17:49


Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Ноябрь 18
  • Сообщений: 9
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#16 Отправлено 21 Ноябрь 2018 - 21:21

Просмотр сообщенияПодарочек (21 Ноябрь 2018 - 17:49) писал:

Нет. Только вода. Все остальное - питание, нагруженное калориями. И только вода - растворитель с нулевой калорийностью. Не путайте - мы о похудении, а не о физиологии питания.
ПС. И не кричите на меня восклицательными знаками, пожалуйста) Экспрессия хороша в жизни, а не на печати)

вот я помимо всего этого, хочу прибегнуть еще к чему-нибудь, что ускорит результат, есть какие-нибудь прогрессивные методики?

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Апрель 11
  • Сообщений: 513
  • Спасибо: 24
  • Репутация: 25

#17 Отправлено 21 Ноябрь 2018 - 22:15

Кремлевская диета

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 12 Март 09
  • Сообщений: 11 168
  • Спасибо: 297
  • Репутация: 1349

#18 Отправлено 22 Ноябрь 2018 - 11:07

Просмотр сообщенияactavia (21 Ноябрь 2018 - 21:21) писал:

вот я помимо всего этого, хочу прибегнуть еще к чему-нибудь, что ускорит результат, есть какие-нибудь прогрессивные методики?
Два вопроса:
1. Какой смысл Вы вкладываете в понятие "прогрессивная методика"?
2. Насколько ускорит? Как Вы себе представляете процесс похудения, его скорость?
На самом деле у меня вопросов больше, чем два, но это базовые)




Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 12 Март 09
  • Сообщений: 11 168
  • Спасибо: 297
  • Репутация: 1349

#19 Отправлено 22 Ноябрь 2018 - 11:10

Просмотр сообщенияbillena (21 Ноябрь 2018 - 22:15) писал:

Кремлевская диета
Любая диета с ограничением калорий. Лю-ба-я. Даже не с оптимальным соотношением нутриентов.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Ноябрь 18
  • Сообщений: 9
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#20 Отправлено 22 Ноябрь 2018 - 16:22

Просмотр сообщенияПодарочек (22 Ноябрь 2018 - 11:07) писал:

Два вопроса:
1. Какой смысл Вы вкладываете в понятие "прогрессивная методика"?
2. Насколько ускорит? Как Вы себе представляете процесс похудения, его скорость?
На самом деле у меня вопросов больше, чем два, но это базовые)

что-нибудь "не дедовское" слышала про всякие коктейли белковые, пищевые добавки, плюс упражнения какие-либо или в определенное время в тренировки или определенный вид активности. Вот


  • 3 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему