Нужна помощь, через полтора месяца выхожу замуж, и выглядеть хочу безупречно! Для этого надо скинуть минимум 5 килограмм (а лучше - чуть больше!), но я никогда не сидела на быстрых диетах, только на продолжительных, а вот тут себя запустила и не знаю, что делать ((((
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!
Как быстро похудеть?
нужно быстро к свадьбе скинуть 5 килограмм
Цитата
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 12 Март 09
- Сообщений: 11 173
- Спасибо: 300
- Репутация: 1349
#2 Отправлено 16 Ноябрь 2018 - 14:45
Sasha29 (16 Ноябрь 2018 - 14:34) писал:
Нужна помощь, через полтора месяца выхожу замуж, и выглядеть хочу безупречно! Для этого надо скинуть минимум 5 килограмм (а лучше - чуть больше!), но я никогда не сидела на быстрых диетах, только на продолжительных, а вот тут себя запустила и не знаю, что делать ((((
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!
А так все просто - узнаете свой основной обмен и держите именно этот уровень калоража жестко, соблюдая пропорции нутриентов. И тренировки: силовые+кардио. И будете конфетка)
- Новичок
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 16 Ноябрь 18
- Сообщений: 4
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#3 Отправлено 16 Ноябрь 2018 - 14:59
Подарочек (16 Ноябрь 2018 - 14:45) писал:
А ваш-то вес и рост какие? И каков уровень основного обмена? Понятие "быстрая диета" - это вообще абракадабра какая-то... Равно, как и "продолжительная"...
А так все просто - узнаете свой основной обмен и держите именно этот уровень калоража жестко, соблюдая пропорции нутриентов. И тренировки: силовые+кардио. И будете конфетка)
А так все просто - узнаете свой основной обмен и держите именно этот уровень калоража жестко, соблюдая пропорции нутриентов. И тренировки: силовые+кардио. И будете конфетка)
Рост 165, вес сейчас 65. А как узнать свой основной обмен и что это такое???
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 12 Март 09
- Сообщений: 11 173
- Спасибо: 300
- Репутация: 1349
#4 Отправлено 17 Ноябрь 2018 - 17:56
Sasha29 (16 Ноябрь 2018 - 14:59) писал:
Рост 165, вес сейчас 65. А как узнать свой основной обмен и что это такое???
Узнать основной обмен - гуглите. Если кратко - это количество калорий, требуемых на подержание жизни в организме, обслуживание его основных функций. В нете полно счетчиков, чтобы его узнать.
Сайт, где много полезной инфы http://zo*zhnik.ru, там же и счетчики есть.
Как-то так)
- Новичок
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 17 Ноябрь 18
- Сообщений: 3
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#5 Отправлено 17 Ноябрь 2018 - 22:05
Sasha29 (16 Ноябрь 2018 - 14:34) писал:
Нужна помощь, через полтора месяца выхожу замуж, и выглядеть хочу безупречно! Для этого надо скинуть минимум 5 килограмм (а лучше - чуть больше!), но я никогда не сидела на быстрых диетах, только на продолжительных, а вот тут себя запустила и не знаю, что делать ((((
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!
Поделитесь пожалуйста своим опытом, у кого он есть! Спасибо!
а вы как-то набрали вес или всегда были в такой "форме"?
- Новичок
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 16 Ноябрь 18
- Сообщений: 4
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#6 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 13:06
Подарочек (17 Ноябрь 2018 - 17:56) писал:
Вам надо ориентироваться на уровень своей ежедневной активности, рост и вес, а также возраст при расчете калорий.
Узнать основной обмен - гуглите. Если кратко - это количество калорий, требуемых на подержание жизни в организме, обслуживание его основных функций. В нете полно счетчиков, чтобы его узнать.
Узнать основной обмен - гуглите. Если кратко - это количество калорий, требуемых на подержание жизни в организме, обслуживание его основных функций. В нете полно счетчиков, чтобы его узнать.
Спасибо, буду изучать информацию!))
Svek0lka (17 Ноябрь 2018 - 22:05) писал:
а вы как-то набрали вес или всегда были в такой "форме"?
Плавно набрала, за несколько месяцев буквально...
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 19 Ноябрь 18
- Сообщений: 9
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#8 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 14:07
Многое зависит от того, насколько много у вас есть свободного времени и сколько вы готовы отдать на изучение нужных аспектов, не сидеть же на питьевой диете))
- Новичок
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 16 Ноябрь 18
- Сообщений: 4
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#9 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 14:09
Svek0lka (19 Ноябрь 2018 - 13:58) писал:
как-то рацион сменили свой или образ жизни поменялся?
Да как-то то там перекусить, то там, времени на нормально покушать не было, и незаметно набралось внезапно...
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 12 Март 09
- Сообщений: 11 173
- Спасибо: 300
- Репутация: 1349
#10 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 15:11
Sasha29 (19 Ноябрь 2018 - 13:06) писал:
Спасибо, буду изучать информацию!))
Вот Вам в помощь метод ладони, если считать калории неохота:
http://www.psycholog...hitaya-kalorii/
Думаю, Вам немного лет, так что все получится.
И повторюсь, без спорта никуда. Кардио+силовые, по полчаса в день - и будет шикарно. Полтора месяца в запасе, успеете скинуть 4 кило. Это будет отлично.
И еще - пейте воду, чистую, размеренно, в идеале - пару литров в день. И только воду - не чай, не кофе, а именно воду.
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 19 Ноябрь 18
- Сообщений: 9
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#11 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 17:13
Подарочек (19 Ноябрь 2018 - 15:11) писал:
Не загоняйтесь особо, если сроки поджимают. Потому что на жесткой диете в момент потеряете мышечную массу, похудеете, а процент жира в организме вырастет, будет "скинни фэт", а это ж@па полная, из этого выбираться оч сложно.
Вот Вам в помощь метод ладони, если считать калории неохота:
Думаю, Вам немного лет, так что все получится.
И повторюсь, без спорта никуда. Кардио+силовые, по полчаса в день - и будет шикарно. Полтора месяца в запасе, успеете скинуть 4 кило. Это будет отлично.
И еще - пейте воду, чистую, размеренно, в идеале - пару литров в день. И только воду - не чай, не кофе, а именно воду.
Вот Вам в помощь метод ладони, если считать калории неохота:
Думаю, Вам немного лет, так что все получится.
И повторюсь, без спорта никуда. Кардио+силовые, по полчаса в день - и будет шикарно. Полтора месяца в запасе, успеете скинуть 4 кило. Это будет отлично.
И еще - пейте воду, чистую, размеренно, в идеале - пару литров в день. И только воду - не чай, не кофе, а именно воду.
есть исследования, которые говорят, что нет конкретного количества воды, которое нужно пить, нужно пить тогда, когда хочется!
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 12 Март 09
- Сообщений: 11 173
- Спасибо: 300
- Репутация: 1349
#12 Отправлено 19 Ноябрь 2018 - 17:19
actavia (19 Ноябрь 2018 - 17:13) писал:
есть исследования, которые говорят, что нет конкретного количества воды, которое нужно пить, нужно пить тогда, когда хочется!
Есть конкретное количество воды, исходя из роста и веса человека, а также типа его сложения.
ПС.Забыла температуру окруж. среды и уровень физической нагрузки. Тож влияет на питье. Но у офисных - не особо.
Сообщение отредактировал Подарочек: 19 Ноябрь 2018 - 17:28
- Новичок
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 17 Ноябрь 18
- Сообщений: 3
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#13 Отправлено 20 Ноябрь 2018 - 20:42
Sasha29 (19 Ноябрь 2018 - 14:09) писал:
Да как-то то там перекусить, то там, времени на нормально покушать не было, и незаметно набралось внезапно...
ну знаете, за месяц вот так вот скинуть 5кг непросто. Если вы настроены серьезно, то стоит пересмотреть свой рацион, убрать всякие перекусы сендвичами и подумать о физической активности
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 19 Ноябрь 18
- Сообщений: 9
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#14 Отправлено 21 Ноябрь 2018 - 17:37
Подарочек (19 Ноябрь 2018 - 17:19) писал:
А еще есть исследования, которые говорят, что люди путают жажду и голод. И заедают жажду. Поэтому пить надо сознательно. И не тогда, когда хочется, а ставить таймер. Если конечно, хочешь похудеть))
Есть конкретное количество воды, исходя из роста и веса человека, а также типа его сложения.
ПС.Забыла температуру окруж. среды и уровень физической нагрузки. Тож влияет на питье. Но у офисных - не особо.
Есть конкретное количество воды, исходя из роста и веса человека, а также типа его сложения.
ПС.Забыла температуру окруж. среды и уровень физической нагрузки. Тож влияет на питье. Но у офисных - не особо.
и чай и другая жидкость тоже считается, кстати!!
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 12 Март 09
- Сообщений: 11 173
- Спасибо: 300
- Репутация: 1349
#15 Отправлено 21 Ноябрь 2018 - 17:49
actavia (21 Ноябрь 2018 - 17:37) писал:
и чай и другая жидкость тоже считается, кстати!!
Нет. Только вода. Все остальное - питание, нагруженное калориями. И только вода - растворитель с нулевой калорийностью. Не путайте - мы о похудении, а не о физиологии питания.
ПС. И не кричите на меня восклицательными знаками, пожалуйста) Экспрессия хороша в жизни, а не на печати)
Сообщение отредактировал Подарочек: 21 Ноябрь 2018 - 17:49
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 19 Ноябрь 18
- Сообщений: 9
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#16 Отправлено 21 Ноябрь 2018 - 21:21
Подарочек (21 Ноябрь 2018 - 17:49) писал:
Нет. Только вода. Все остальное - питание, нагруженное калориями. И только вода - растворитель с нулевой калорийностью. Не путайте - мы о похудении, а не о физиологии питания.
ПС. И не кричите на меня восклицательными знаками, пожалуйста) Экспрессия хороша в жизни, а не на печати)
ПС. И не кричите на меня восклицательными знаками, пожалуйста) Экспрессия хороша в жизни, а не на печати)
вот я помимо всего этого, хочу прибегнуть еще к чему-нибудь, что ускорит результат, есть какие-нибудь прогрессивные методики?
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 12 Март 09
- Сообщений: 11 173
- Спасибо: 300
- Репутация: 1349
#18 Отправлено 22 Ноябрь 2018 - 11:07
actavia (21 Ноябрь 2018 - 21:21) писал:
вот я помимо всего этого, хочу прибегнуть еще к чему-нибудь, что ускорит результат, есть какие-нибудь прогрессивные методики?
1. Какой смысл Вы вкладываете в понятие "прогрессивная методика"?
2. Насколько ускорит? Как Вы себе представляете процесс похудения, его скорость?
На самом деле у меня вопросов больше, чем два, но это базовые)
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 12 Март 09
- Сообщений: 11 173
- Спасибо: 300
- Репутация: 1349
#19 Отправлено 22 Ноябрь 2018 - 11:10
billena (21 Ноябрь 2018 - 22:15) писал:
Кремлевская диета
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 19 Ноябрь 18
- Сообщений: 9
- Спасибо: 0
- Репутация: 0
#20 Отправлено 22 Ноябрь 2018 - 16:22
Подарочек (22 Ноябрь 2018 - 11:07) писал:
Два вопроса:
1. Какой смысл Вы вкладываете в понятие "прогрессивная методика"?
2. Насколько ускорит? Как Вы себе представляете процесс похудения, его скорость?
На самом деле у меня вопросов больше, чем два, но это базовые)
1. Какой смысл Вы вкладываете в понятие "прогрессивная методика"?
2. Насколько ускорит? Как Вы себе представляете процесс похудения, его скорость?
На самом деле у меня вопросов больше, чем два, но это базовые)
что-нибудь "не дедовское" слышала про всякие коктейли белковые, пищевые добавки, плюс упражнения какие-либо или в определенное время в тренировки или определенный вид активности. Вот
Поделиться темой:
1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей