Как быстро похудеть? - Страница 2

Подарочек (22 Ноябрь 2018 - 11:10) писал:

Диеты же это плохо, ну конечно смотря что понимать под диетой

actavia (22 Ноябрь 2018 - 16:22) писал:

Нет "дедовских" или "недедовских" методов)) есть заблуждения и мифы разной степени дремучести. А физиология человека, а соответственно, и способы похудеть, не меняются уже лет так... миллион))) Как появились люди - ну, если хомо сапиенс не выделять отдельно, он значительно моложе)))

Кратко - чтобы похудеть, надо держать дефицит калорий. Как? Варианты на выбор:
1. больше двигаться при обычном питании
2. меньше питаться при обычной физнагрузке
3. больше двигаться и держать дефицит калорий порядка 10-15% от суточной нормы.
Все, другого в природе не предусмотрено.

Нетрудно догадаться, какой результат будет при этих методах.
1. Верно, но медленно.
2. Прямой путь к скинни фэт - жирная худышка.
3. ВЕрно и достаточно быстро. Хотя понятие скорости в похудении - не самый главный критерий. Он очень индивидуален, зависит от множества факторов - гормонов, дня цикла, питьевого режима, режима питания, заболеваний и исходного веса. Чем толще - тем быстрей худеешь поначалу.

Это мы говорим только о похудении, а не о качестве тела. Работа на качество - совершенно другая, гораздо сложней и кропотливей, без спорта и сбалансированного по белку и углеводам питания вообще невозможная.

Добавки. Все широко разрекламированные жиросжиги НЕ РАБОТАЮТ как жиросжиги. Это миф производителей. Это стимуляторы ЦНС, которые тупо заставляют больше двигаться. Все. А препаратов, которые конкретно сжигали бы жир, да еще в определенной точке тела, в природе нет. Накручено вокруг них очень много. Но доказать эффективность жиросжигов на 100% еще ни в одном исследовании не удалось.

Карнитин - только при тренировках. Нет тренировок - нет смысла в карнитине. И принимать ПОСЛЕ ТРЕНИ, а не до. После трени скорость окислительных реакций наиболее высока, вот тогда его и надо запустить. А не до, когда он будет использован, как конфетка, принеся свои три калории к рациону.

белковый коктейль. Только при тренировках. Смысла в нем нет, если ты не тренируешься на массу или не сидишь на предсоревновательной сушке. Лучше съесть котлету говяжью, с укропчиком)))

"плюс упражнения какие-либо или в определенное время в тренировки или определенный вид активности". Упражнения хороши в любое время, если мы просто худеем. Любые. Даже просто неспешная ходьба в течение часа сожжет 150 калорий. И добавьте сюда дефицит калорий в рационе в 150 единиц. Уже 300 ккал дефицита - и вот результат через месяц в три-четыре кило здорового убытка. А это физиологическая норма.

actavia (22 Ноябрь 2018 - 16:24) писал:

про диеты мой ответ был на Кремлевку. В том смысле, что ее не надо выделять отдельно как особо эффективную. Эффективна любая, которая предполагает ограничение калоража - суточного или недельного. БОльшие интервалы времени брать довольно бессмысленно - становится психологически тяжко держать контроль.
У диеты одно значение, с греческого это "образ жизни". Правда, об этом все забыли))

Очень много спорта, причем правильно простроить тренировки, следить за питанием. А "запустить" процесс похудения, раскачать метаболизм помогут витамины, лучше выбирать с полипренолами (они еще и благотворно влияют на кожу, волосы). Вообще обмен веществ очень зависит от достаточного количества витаминов, минералов и прочих полезных веществ, поэтому питание - прежде всего!

IdeMi (24 Ноябрь 2018 - 17:01) писал:

как не превышать калории и при этом полноценность сохранять??

actavia (26 Ноябрь 2018 - 18:18) писал:

Полноценность чего? Рациона? Так считайте нутриенты. Полно приложений в нете. Узнайте свою норму на свой вес - и в путь.

Подарочек (26 Ноябрь 2018 - 18:40) писал:

я в этом ничего не понимаю от слова совсем, мне с этими делами помощь нужна

actavia (29 Ноябрь 2018 - 15:12) писал:

Запрос не ясен. В чем Вы не понимаете, конкретней можно?

Сформулируйте вопросы, можно будет в личку переместиться, чтоб не мешать тут.

Минус 60
Эффективнее ничего не знаю

Жанна57 (08 Декабрь 2018 - 22:26) писал:

А что за минус 60? Это где 3 приема пищи, 2 перекуса, не есть после 18.00?

Мне очень помогли калории, но эффект пошел только после второй недели. И обязательно нужны витамины, иначе волосы и ногти полетят. Я осенью-зимой всегда пропиваю. Сейчас принимаю Тайгу 8. Очень довольна. Природное и очень простое в употреблении. Но пять за месяц вполне реально при разумной диете.

Сообщение отредактировал alina piminova: 29 Январь 2019 - 17:18

Жанна57 (08 Декабрь 2018 - 22:26) писал:

А что такое Минус 60? Интересуюсь пока права чисто теоретически, мне пока приходилось худеть на таблетках (инсулинорезистентность, эндокринолог прописал) и какие-то строгие диеты мне противопоказаны, нужно питаться дробно, 5-6 раз в день. Таблетки правда уже отменили, но курсами еще пью омегу и витамины с полипренолами. Вес снижается, но препараты пьются курсами, нужно знать как поддерживать достигнутые результаты в промежутках.

Сложный вопрос.

Правильное питание (очень индивидуально), физические нагрузки (если большой вес, лучше начать с быстрой ходьбы) и витамины (принимаю Тайгу 8, т.к. природные и с детокс-эффектом)

ООО, вечная проблема!! Я раньше,если мне нужно было похудеть садилась только на овощи свежие, т.е сперва ела много овощей, а только потом мясо,обычно грудка на пару.

Как бы это смешно не звучало, но пока будет идти подготовка к свадьбе Вы набегаетесь туда сюда, плюс нервы, волнение вот и похудеете.

мне кажется не все так сложно относятся к свадьбе, а как следствие мало бегают) вообще, видимо это одна из самых популярных тем)))

Быстро-никак, надо питаться правильно и спортом заниматься.

Удалось похудеть?)
Я пока к свадьбе готовилась, наверно 10кг сбросила))
Нервы...
Есть совсем не хотелось)

Быстро можно похудеть если исключить простые углеводы: хлеб, макароны, картофель, белый рис, ну и сладости конфеты, сахар, печень, пирожки и т.п.