Кето отзывы о диете

Дорогие форумчане, поделитесь пожалуйста опытом

Здравствуйте. Я придерживалась данной системы месяц. Но для меня сложно поглощать такое количество жиров. Перешла на интервальное голодание 16/8

Решение о том, следует ли приступать к кето-диете, зависит от вашего здоровья, целей и индивидуальных потребностей. Вот несколько соображений, которые могут помочь вам принять решение:

Здоровотный статус: Если у вас есть медицинские проблемы, такие как диабет или сердечные заболевания, важно обсудить кето-диету со своим врачом, прежде чем начинать её. Кето-диета может влиять на уровни сахара в крови и другие медицинские параметры.

Цели по здоровью и физической форме: Если ваша цель — сбросить вес или улучшить свою физическую форму, кето-диета может быть одним из вариантов. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого.

Подготовка к изменениям в рационе: Кето-диета предполагает значительное сокращение потребления углеводов и увеличение потребления жиров и белков. Это может потребовать значительной перестройки вашего рациона и образа жизни.

Возможные побочные эффекты: Переход на кето-диету может сопровождаться такими побочными эффектами, как кето-грипп, изменения в пищеварении и уровнях энергии. Некоторые люди также испытывают проблемы сонливости, недостаток концентрации и даже проблемы с общим самочувствием в начале кето-диеты.

Поддержка и информация: Прежде чем начать кето-диету, полезно получить информацию о том, как правильно составлять рацион, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ и минимизировать риски недостатка в каких-либо важных элементах.

Индивидуальные предпочтения: В конечном итоге, важно учитывать ваши индивидуальные предпочтения и потребности. Кето-диета может быть эффективным методом для достижения определенных целей, но она не подходит для всех. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с диетологом или врачом, чтобы принять обоснованное решение.

Вика (15 Июнь 2023 - 17:34) писал:

Вика, я обожаю кето. Придерживаюсь около 2 лет)

Но есть ньансы. И для каждого кето будет своё. В личке могу пообщаться и отвечу на все вопросы.
Убрать углеводы и кашки - это главный принцип, конечно.

Когда-то худела на кето и чувствовала себя энергично и хорошо. Но надо учитывать рекомендации врачей, есть противопоказания

Здравствуйте.
Поделюсь своим опытом. Это не совсем о кето диете, скорее о совокупности различных экспериментов. Я очень долго пробовала различные диеты, сорвала организм, пищеварение нарушила, питание было ужасным, еда доставляла смешанные чувства, то ела, то не ела, срывы. Потом перешла на сыроедение, голодание и чистки.
В общем были взлеты и падения, но не результаты.

В итоге помогла только психотерапия, личная и группы разные психологические, телесные, психодрама.
После этого, не возвращаюсь к лишнему весу, похудела и перестала переедать, наедаюсь, чувствую себя счастливой. Никогда больше не стану мучить себя диетами.

Это конечно очень сжато, но может автору темы будет полезно.
Если что в личные сообщения могу ответить на любые вопросы. Да и здесь тоже. Я тут новенькая, еще учусь какие тут правила.