Правильное питание для снижения веса - Страница 5

  • 6 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему
Найти темы
  • Платиновый Организатор СП (разрешена предоплата 100%)
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 18 Март 15
  • Сообщений: 169 345
  • Спасибо: 14570
  • Репутация: 9236

#81 Отправлено 04 Ноябрь 2019 - 23:02

Просмотр сообщения555777 (22 Февраль 2019 - 15:41) писал:

когда снижал вес почти не ел мясо, пил воду и много фруктов и овощей

странно, когда худеют наоборот советуют больше белков есть...
ну это конечно, если физ. нагрузки есть)
а если просто худеть на овощах, то это путь в никуда. После диеты будет срыв((

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Октябрь 19
  • Сообщений: 32
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 7

#82 Отправлено 06 Ноябрь 2019 - 15:35

Просмотр сообщенияSvetlana0774 (04 Ноябрь 2019 - 23:02) писал:

странно, когда худеют наоборот советуют больше белков есть...
ну это конечно, если физ. нагрузки есть)
а если просто худеть на овощах, то это путь в никуда. После диеты будет срыв((



Было дело, я худела на одном белке. Творог + курогрудь. Раз в неделю праздник живота устраивала, но на тот момент я параллельно с таким питанием бегала в зале интервально. Но на таком питании я продержалась 3 месяца, скинула 15 кг. Ела обезжиренный творог (колбаской, Останкинский). До сих пор на него смотреть не могу. :rolleyes:

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Ноябрь 19
  • Сообщений: 5
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#83 Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 00:11

Похудеть можно за счёт дефицита калорий. Достаточно снизить потребляемый калораж на 20% от вашей нормы. Следить за ним можно через приложение Fat Secret, достаточно просто вбивать всю еду, и не позволять себе лишнего :) при этом можно есть и вкусняшки, главное вписать их в вашу норму ккал. Но если хочется ещё и красивого рельефа мышц, то тут без спорта не обойтись!

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 13 Август 14
  • Сообщений: 41
  • Спасибо: 3
  • Репутация: 3

#84 Отправлено 10 Ноябрь 2019 - 00:55

Как вы относитесь к рекомендации пить воду? Читала что на самом деле польза сомнительная в большом количестве воды?

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Октябрь 19
  • Сообщений: 32
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 7

#85 Отправлено 12 Ноябрь 2019 - 13:32

Просмотр сообщенияXimik (10 Ноябрь 2019 - 00:55) писал:

Как вы относитесь к рекомендации пить воду? Читала что на самом деле польза сомнительная в большом количестве воды?


Я себя приучила пить воду, как раз, когда начинала худеть на твороге и курогрудке, ставила перед собой 0,5 бутылочку воды и следила, чтобы выпивала строго минимум 2 на работе, остальное в зале. А сейчас спокойно совершенно пью и по 2 литра, и больше. Даже удовольствия больше получаю от просто воды, чем от чая/кофе. Ну и пью не заставляя себя. Как-то неделю не пила ничего кроме воды, ни чай, ни кофе, впечатлило - все рецепторы обновляются и уже не так вкусно, как было до. Попить чай/кофе для меня это не перекус, а просто пустой чай/кофе.
Даже не представляю, как люди не пьют совсем воду или заставляют себя ее пить.

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 14 Ноябрь 19
  • Сообщений: 1
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#86 Отправлено 15 Ноябрь 2019 - 21:58

Актуально. У меня вес не уходит в последнее время. Хочу убирать мучное и сахар, но все равно срываюсь. ((

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 13:16



Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Ноябрь 19
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#87 Отправлено 19 Ноябрь 2019 - 17:28

а я для себя открыла кето диету. Такой интересный опыт для меня - есть совсем не хочется. И все такое вкусное. Утром всегда бекон. Обожаю

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 22 Ноябрь 19
  • Сообщений: 36
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 0

#88 Отправлено 06 Декабрь 2019 - 16:35

Просто попробуйте считать калории :cursorsmilez:

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Июнь 19
  • Сообщений: 12
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 1

#89 Отправлено 09 Декабрь 2019 - 22:26

Просмотр сообщенияVelly (03 Август 2015 - 11:34) писал:

Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец

Что еще можно поесть без ущерба диете?


Найти темы
  • Опытный пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 23 Август 17
  • Сообщений: 85
  • Спасибо: 24
  • Репутация: 14

#90 Отправлено 10 Декабрь 2019 - 17:13

Я на диете по рекомендации врача - исключить сахар, глютен, молочку, особенно молочку, ограничить крахмалистые овощи типа картошки, остальное все можно. Если все в порядке с эндокринной и ЖКТ, вес должен уйти и не придти :)

Сообщение отредактировал natansk: 10 Декабрь 2019 - 17:15


Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Июнь 19
  • Сообщений: 12
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 1

#91 Отправлено 20 Декабрь 2019 - 09:47

Просмотр сообщенияVelly (03 Август 2015 - 11:34) писал:

Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец

Что еще можно поесть без ущерба диете?

нежирная молочная продукция

фрукты только в первой половине дня

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 13:16



Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Январь 20
  • Сообщений: 5
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 1

#92 Отправлено 03 Февраль 2020 - 14:42

[quote name='Velly' timestamp='1438590879' post='22632129']
Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец

Что еще можно поесть без ущерба диете?


Посмотрите рецепты по диете Дюкана. Вес на ней быстро снижается.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 22 Июль 20
  • Сообщений: 12
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#93 Отправлено 22 Июль 2020 - 14:52

как много полезностей, спасибо девочки

Найти темы
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 24 Июль 20
  • Сообщений: 2
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#94 Отправлено 04 Август 2020 - 11:09

Просмотр сообщенияigor72 (08 Сентябрь 2015 - 21:10) писал:

[size=2]

Если надо похудеть, то из этого списка точно не надо есть:
- морковь (вареная как я понимаю), лучше съесть сырую
- не надо соли
- не знаю ничего про кабачки, но овощи сырые вместо них вполне думаю сойдут

не будет еще ущерба от обезжиренного творога например, кисломолочные, нежирные птица, рыба, мясо. Главное не голодать, а то так не похудеть.

Если надо похудеть, нужно соблюдать Кбжу с дефицитом 10-15% от нормы, а в эти Кбжу можно вписать все что угодно, хоть бургеры) главное попасть в свои показатели. Загуглите формулу для подсчета дефицита, посчитайте и радуйтесь)

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 13 Август 15
  • Сообщений: 5
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 1

#95 Отправлено 28 Август 2020 - 12:42

Согласна с общим мнение о том, что главное - вписаться в калораж, а чем он наполнен не так важно. Но нужно учитывать, что можно на одинаковые ккал съесть шоколадку или куриную грудку. Только после шоколадки скоро снова захочется есть, а после мяса долго продлится сытость.

Найти темы
  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 28 Октябрь 12
  • Сообщений: 3 465
  • Спасибо: 1205
  • Репутация: 556

#96 Отправлено 25 Ноябрь 2020 - 11:49

Здравствуйте. Мы с супругом на LCHF уже больше года и свекровь подсадили(похудела на 45кг) еще его кетогенное питание, в нашем случае высокожировое... не голодно совсем, правда, если любите тортики, булочки и пиццы всякие, то придётся готовить... если интересны рецепты, то могу поделиться

P.S. И на Дюкане сидели долго, свекровь так лет 5 точно, но в один прекрасный момент вес вернулся с друзьями... я не могла долго после родов вернуться в свой вес, это мой второй опыт похудения, чего я только не пробовала. Сейчас я вешу 164 кг при росте 176, хочу ещё отметить, что сдавали анализы, показатели стали даже лучше

Сообщение отредактировал Инна87: 25 Ноябрь 2020 - 12:00


Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Октябрь 19
  • Сообщений: 32
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 7

#97 Отправлено 01 Декабрь 2020 - 19:21

Я отказалась от соли, уменьшила порции. и вес пошел! ну и соот-но стараюсь не есть сладкое, мучное и пр.гадость, но иногда позволяю. плюс небольшое кардио в домашних условиях и...счастье )))

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Октябрь 19
  • Сообщений: 32
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 7

#98 Отправлено 02 Декабрь 2020 - 14:26

Просмотр сообщенияLutsak (04 Август 2020 - 11:09) писал:

Если надо похудеть, нужно соблюдать Кбжу с дефицитом 10-15% от нормы, а в эти Кбжу можно вписать все что угодно, хоть бургеры) главное попасть в свои показатели. Загуглите формулу для подсчета дефицита, посчитайте и радуйтесь)



Подсчет калорий по мне самое оптимальное и действенное!
я с июня 2020 года решила поучаствовать в марафоне похудения и с самостоятельным расчетом КБЖУ. я всегда не знала, как мне добрать, жиры и углеводы.
Первое время масло кокосовое ложками ела, чтобы выйти на свои жиры, потом нашла способ заменить и добирать нужные граммы ))) По углеводам всегда практически был небольшой недобор, но это не критично. Ела практически все, но я не любитель сладкого.
Всегда ходишь сытый и никакой гадости в рот не тянешь лишней.
80% нашего успеха зависит от питания!
А в последнее просто отказалась от соли, различных соусов и пр.ерунды, вес пошел вниз. но я добавила кардио (велосипед), т.к. с железом заниматься мне пока нельзя.
Сейчас планирую вернуться в привычный образ жизни, после перелома, и добавлю еще бассейн.

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 26 Март 20
  • Сообщений: 15
  • Спасибо: 9
  • Репутация: 7

#99 Отправлено 03 Январь 2021 - 16:59

Лучше всего после 18 ни есть,но при этом кушать все что хочется и по немножко, это самый лучший способ. Сначала тяжело, а потом привыкаешь! Придерживаться стараться 8/16, но самое калорийное стараться кушать до 12.

Сообщение отредактировал Спортлото81: 03 Январь 2021 - 17:02


Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 26 Март 20
  • Сообщений: 15
  • Спасибо: 9
  • Репутация: 7

#100 Отправлено 03 Январь 2021 - 19:49

Просмотр сообщенияXimik (10 Ноябрь 2019 - 00:55) писал:

Как вы относитесь к рекомендации пить воду? Читала что на самом деле польза сомнительная в большом количестве воды?

Ну по рекомендации врачей(не диетолога) польза есть. По полтора в день точно надо. Заставить себя все ни как не могу начать.


  • 6 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему