Правильное питание для снижения веса

  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему
Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 03 Август 15
  • Сообщений: 6
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 3

#1 Отправлено 03 Август 2015 - 11:34

Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец

Что еще можно поесть без ущерба диете?


Найти темы
  • Всегда здесь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Декабрь 10
  • Сообщений: 6 769
  • Спасибо: 832
  • Репутация: 390

#2 Отправлено 21 Август 2015 - 18:27

я стараюсь есть ПП...рецептов куча...хотя инстаграмм вам в помощь - там куча полезных страничек.Из опыта уже понимаешь что там будет вкусно а что нет.
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 02 Сентябрь 15
  • Сообщений: 20
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 1

#3 Отправлено 08 Сентябрь 2015 - 21:10

Просмотр сообщенияVelly (03 Август 2015 - 11:34) писал:

Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец

Что еще можно поесть без ущерба диете?


Если надо похудеть, то из этого списка точно не надо есть:
- морковь (вареная как я понимаю), лучше съесть сырую
- не надо соли
- не знаю ничего про кабачки, но овощи сырые вместо них вполне думаю сойдут

не будет еще ущерба от обезжиренного творога например, кисломолочные, нежирные птица, рыба, мясо. Главное не голодать, а то так не похудеть.



Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Сентябрь 15
  • Сообщений: 19
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 4

#4 Отправлено 09 Сентябрь 2015 - 07:51

я тут на днях распробовала цветную капусту запеченную под соусом из низкожирной сметаны с чесночком - мням! Главное, до запекания капусту разделить на соцветия и на 3 минуты в кипяток положить B)

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 19 Сентябрь 15
  • Сообщений: 11
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 1

#5 Отправлено 19 Сентябрь 2015 - 20:18

Мой любимый сайт с ПП-рецептами edalite, давно правда не обновлялся.
Ржаная шарлотка - просто божественна. Только лучше добавлять меньше сахара, ИМХО

Ржаная шарлотка с яблоками - 160 ккал
Ингредиенты:
Яйцо куриное — 3шт (200г);
Пшеничная мука в/с — 1/2 стакана (60г);
Ржаная мука (обдирная) — 1/2 стакана (60г);
Сахар — 1 стакан (190г);
Яблоки — (после чистки - 750г) (1кг);
Масло растительное — для смазывания противня;
Рецепт приготовления:

Яйца и сахар взбиваем миксером около 5-7 минут. Добавляем просеянную муку (я это делаю через дуршлаг) и хорошо перемешиваем ложкой.
Включаем духовку на 180С градусов.
Чистим яблоки: срезаем кожуру и удаляем сердцевину. Нарезаем на небольшие кусочки и добавляем в тесто, перемешиваем.
Форму (я использовала круглую форму диаметром 23см и высотой 6 см) смазываем маслом и выкладываем в нее наше тесто. Ставим в разогретую духовку до 180С градусов и готовит от 30 минут до часа (Все зависит от размера формы. Если слой теста в ней не толстый, то достаточно и 30 минут). Проверяем пирог с помощью зубочистки (протыкаем в центре, если на зубочистке ничего не остается, то пирог готов!).
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • Платиновый Орг СП (предоплата 100%)
  • Группа: Пантера шоппинга
  •  Организатор СП
  • Регистрация: 15 Январь 09
  • Сообщений: 49 017
  • Спасибо: 541
  • Репутация: 2244

#6 Отправлено 19 Сентябрь 2015 - 20:38

Просмотр сообщенияigor72 (08 Сентябрь 2015 - 21:10) писал:

[size=2]

Если надо похудеть, то из этого списка точно не надо есть:
- морковь (вареная как я понимаю), лучше съесть сырую
- не надо соли
- не знаю ничего про кабачки, но овощи сырые вместо них вполне думаю сойдут

не будет еще ущерба от обезжиренного творога например, кисломолочные, нежирные птица, рыба, мясо. Главное не голодать, а то так не похудеть.

это неправильно, ИМХО, сыроедение не панацея. у некоторых гастрит, например, а при нем нельзя есть сырые овощи. и прекрасно худеется на диетстоле №5. я за лето похудела на 12 кг. прекрасно себя чувствую.
Спасибо сказали (2):
все вопросы по закупкам, которые не касаются личных данных, пишите пожалуйста только в соответствующих топах! спасибо.
кто хочет получать рассылку обо всех моих закупках, прошу писать сюда тык-тык внизу первого поста
!!!Большая распродажа детского б.у.!!! http://sptovarov.ru/...he-t164180.html
1. Мои встречи http://sptovarov.ru/...is-t172621.html
2.Nano зима 17-18 http://sptovarov.ru/...16-t140351.html
3..Kuoma в наличии!Дешевле нет. http://sptovarov.ru/...ii-t208931.html

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 09:55



Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 21 Сентябрь 15
  • Сообщений: 5
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

#7 Отправлено 21 Сентябрь 2015 - 09:28

Без ущерба диете можно всё что угодно кушать. Самое главное в похудении - правильное соотношение между съеденными и потраченными калориями

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 03 Март 14
  • Сообщений: 874
  • Спасибо: 205
  • Репутация: 156

#8 Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:02

Девочки, очень советую прочитать Джон Грей "Марс и Венера Диета и упражнения". (если кому надо скину ссылку). Там описаны принципы питания, я о подобном вообще ни чего не слышала. Вес не набирается 100%. Похудеть не сложно, сложно вес удержать!
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 03 Март 14
  • Сообщений: 874
  • Спасибо: 205
  • Репутация: 156

#9 Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:17

не давно нарыла рецептик, не калорийный, сытный и не понятный )))))
5 сырых луковиц и 4 вареных яйца мелко-мелко порезать, добавить 1 сырое яйцо, соль, перец, не много муки (для связки)и пожарить как котлетки. Можно потушить в сметанной водичке.
и еще рецептик, который мне очень нравится- любые сырые овощи: морковка, свекла на крупной терке, перец, томат залить взбитой смесью яйцо + молоко, соль,сахар и в духовочку на 20-30 мин.
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

# Отправлено Сегодня, 09:55



Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 10 Май 09
  • Сообщений: 18 231
  • Спасибо: 4893
  • Репутация: 3840

#10 Отправлено 28 Сентябрь 2015 - 23:08

Просмотр сообщенияВаска (22 Сентябрь 2015 - 11:17) писал:

не давно нарыла рецептик, не калорийный, сытный и не понятный )))))
5 сырых луковиц и 4 вареных яйца мелко-мелко порезать, добавить 1 сырое яйцо, соль, перец, не много муки (для связки)и пожарить как котлетки. Можно потушить в сметанной водичке.
и еще рецептик, который мне очень нравится- любые сырые овощи: морковка, свекла на крупной терке, перец, томат залить взбитой смесью яйцо + молоко, соль,сахар и в духовочку на 20-30 мин.


Необычно, спасибо!

В приготовленном луке и моркови действительно сахаров много, и даже в томате.
Изображение Изображение
Якутская и ямальская рыба, северные деликатесы. Креветки, мурманская рыба и копченая рыба, икра! Собираем выкуп!Стоп 30 августа

Самые желанные пуховики и пальто из Италии. Зима19 предзаказ.Стоп 10 сентября
http://sptovarov.ru/...di-t221994.html

Натуральные естественные и вкусные продукты. Фермерский кооператив Стоп 30 августа.
http://sptovarov.ru/...-f-t165641.html

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 10 Май 09
  • Сообщений: 18 231
  • Спасибо: 4893
  • Репутация: 3840

#11 Отправлено 28 Сентябрь 2015 - 23:11

Кабачки для тех кто на уменьшении и кому надоели обжаренные с мукой и чесноком.

На противень с солью, перцем и маслом оливковым. Печь на турбо-гриле 280С или на 220С+ с обдувом до коричневого цвета. Потом кинза, чеснок и уксус спиртовой. И дать постоять 10 минут.
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 12 Апрель 11
  • Сообщений: 878
  • Спасибо: 86
  • Репутация: 171

#12 Отправлено 29 Сентябрь 2015 - 18:28

Сырые кабачки и тыкву тонко порезать и грызть когда хочется есть.

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 13 Май 13
  • Сообщений: 12 642
  • Спасибо: 707
  • Репутация: 971

#13 Отправлено 05 Октябрь 2015 - 16:29

Обезжиренный творог и 1% кефир наоборот не рекомендуют, лучше нормальной жирности. особенно кефир обычный 3,2% - меньше кушать хочется в отличие от обезжиренных продуктов.
Про томаты прочитала такую вещь - их лучше есть, если употребляете жирную пищу, тогда они расщепляют жир в организме, а если жиры не едите, то томаты наоборот способствуют накоплению жира, будут его из всего мало мальского вытягивать и делать стратегические запасы

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 13 Май 13
  • Сообщений: 12 642
  • Спасибо: 707
  • Репутация: 971

#14 Отправлено 05 Октябрь 2015 - 16:31

А вообще лучше кушать раз 5 в день маленькими порциями, чтобы не испытывать чувство голода, ну и движение))) Да еще позитивное отношение ко всему, даже проблемам))))

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 02 Октябрь 15
  • Сообщений: 16
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 2

#15 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 13:51

Очень люблю делать домашний сыр:
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.

творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!
Спасибо сказали (1):
Ягоды Годжи, Здоровая, полезная еда!
Изображение

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 02 Октябрь 15
  • Сообщений: 16
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 2

#16 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 13:54

А вообще ПП для меня исключать жирное, мучное и сладкое!
Обязательно утром овсянака на молоководе, в 11 перекус фрукт или яйцо, полноценный обед злаки + мясо/рыба + салат овощной, перекус обысно творог или овощ, и ужин овощной салат!
ПП это не диета, кушать нужно!!! но в меру и с умом!!

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Октябрь 11
  • Сообщений: 12
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#17 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 18:54

Просмотр сообщенияИнна Омск (07 Октябрь 2015 - 13:51) писал:

Очень люблю делать домашний сыр:
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.

творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!

Спасибо за рецепт, классно получилось!

Найти темы
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 13 Май 13
  • Сообщений: 12 642
  • Спасибо: 707
  • Репутация: 971

#18 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 19:00

Просмотр сообщенияИнна Омск (07 Октябрь 2015 - 13:51) писал:

Очень люблю делать домашний сыр:
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.

творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!


Надо попробовать))
Спасибо за рецепт!

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 26 Август 10
  • Сообщений: 10
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

#19 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 22:44

Нет Жареному, Жирному, Жору)
Спасибо сказали (1):

Найти темы
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 16 Август 14
  • Сообщений: 5
  • Спасибо: 1
  • Репутация: -1

#20 Отправлено 22 Октябрь 2015 - 22:46

Девчонки лучший рецепт похудания проверено на личном опыте не ограничивать организм в витаминах питаться в нормальном режиме как обычно, главное, отмечу главное добавить в свой режим постоянные 2-3раза физические нагрузки и вес постепенно сам начнёт снижаться.Не гарантирую Вам что вы быстро похудеете, нет просто вес постепенно придёт в норму для вашего роста.Переусерствовать с физ нагрузками или ограничить свой организм в витаминах и соотвественно в рационе очень вредно и результат это временный.Удачи Вам! И всем нам!
Спасибо сказали (1):


  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему