Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец
Что еще можно поесть без ущерба диете?
Правильное питание для снижения веса
поделимся рецептами?
Цитата
- Мой любимый форум!
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 08 Декабрь 10
- Сообщений: 8 094
- Спасибо: 1016
- Репутация: 458
#2 Отправлено 21 Август 2015 - 18:27
я стараюсь есть ПП...рецептов куча...хотя инстаграмм вам в помощь - там куча полезных страничек.Из опыта уже понимаешь что там будет вкусно а что нет.
|
Спасибо сказали (1):
|
- Пользователь
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 02 Сентябрь 15
- Сообщений: 20
- Спасибо: 1
- Репутация: 1
#3 Отправлено 08 Сентябрь 2015 - 21:10
Velly (03 Август 2015 - 11:34) писал:
Девочки, кто на правильном питании, что вы кушаете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец
Что еще можно поесть без ущерба диете?
Что мы уже делали с подружкой ( пытаемся похудеть)
Гречневая каша (с овощами/с морковью)
Куринная грудка
Курица на соли
яйцо
кабачки тушеные
суп типа щи, но без картошки
салаты капуста, помидоры, огурцы, перец
Что еще можно поесть без ущерба диете?
Если надо похудеть, то из этого списка точно не надо есть:
- морковь (вареная как я понимаю), лучше съесть сырую
- не надо соли
- не знаю ничего про кабачки, но овощи сырые вместо них вполне думаю сойдут
не будет еще ущерба от обезжиренного творога например, кисломолочные, нежирные птица, рыба, мясо. Главное не голодать, а то так не похудеть.
Мои закупки:
M*i*r*a*m*o*d - женская одежда по низким ценам!
M*i*r*a*m*o*d - женская одежда по низким ценам!
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 08 Сентябрь 15
- Сообщений: 19
- Спасибо: 2
- Репутация: 4
#4 Отправлено 09 Сентябрь 2015 - 07:51
я тут на днях распробовала цветную капусту запеченную под соусом из низкожирной сметаны с чесночком - мням! Главное, до запекания капусту разделить на соцветия и на 3 минуты в кипяток положить 
|
Спасибо сказали (1):
|
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 19 Сентябрь 15
- Сообщений: 11
- Спасибо: 2
- Репутация: 1
#5 Отправлено 19 Сентябрь 2015 - 20:18
Мой любимый сайт с ПП-рецептами edalite, давно правда не обновлялся.
Ржаная шарлотка - просто божественна. Только лучше добавлять меньше сахара, ИМХО
Ржаная шарлотка с яблоками - 160 ккал
Ингредиенты:
Яйцо куриное — 3шт (200г);
Пшеничная мука в/с — 1/2 стакана (60г);
Ржаная мука (обдирная) — 1/2 стакана (60г);
Сахар — 1 стакан (190г);
Яблоки — (после чистки - 750г) (1кг);
Масло растительное — для смазывания противня;
Рецепт приготовления:
Яйца и сахар взбиваем миксером около 5-7 минут. Добавляем просеянную муку (я это делаю через дуршлаг) и хорошо перемешиваем ложкой.
Включаем духовку на 180С градусов.
Чистим яблоки: срезаем кожуру и удаляем сердцевину. Нарезаем на небольшие кусочки и добавляем в тесто, перемешиваем.
Форму (я использовала круглую форму диаметром 23см и высотой 6 см) смазываем маслом и выкладываем в нее наше тесто. Ставим в разогретую духовку до 180С градусов и готовит от 30 минут до часа (Все зависит от размера формы. Если слой теста в ней не толстый, то достаточно и 30 минут). Проверяем пирог с помощью зубочистки (протыкаем в центре, если на зубочистке ничего не остается, то пирог готов!).
Ржаная шарлотка - просто божественна. Только лучше добавлять меньше сахара, ИМХО
Ржаная шарлотка с яблоками - 160 ккал
Ингредиенты:
Яйцо куриное — 3шт (200г);
Пшеничная мука в/с — 1/2 стакана (60г);
Ржаная мука (обдирная) — 1/2 стакана (60г);
Сахар — 1 стакан (190г);
Яблоки — (после чистки - 750г) (1кг);
Масло растительное — для смазывания противня;
Рецепт приготовления:
Яйца и сахар взбиваем миксером около 5-7 минут. Добавляем просеянную муку (я это делаю через дуршлаг) и хорошо перемешиваем ложкой.
Включаем духовку на 180С градусов.
Чистим яблоки: срезаем кожуру и удаляем сердцевину. Нарезаем на небольшие кусочки и добавляем в тесто, перемешиваем.
Форму (я использовала круглую форму диаметром 23см и высотой 6 см) смазываем маслом и выкладываем в нее наше тесто. Ставим в разогретую духовку до 180С градусов и готовит от 30 минут до часа (Все зависит от размера формы. Если слой теста в ней не толстый, то достаточно и 30 минут). Проверяем пирог с помощью зубочистки (протыкаем в центре, если на зубочистке ничего не остается, то пирог готов!).
|
Спасибо сказали (1):
|
- Платиновый Орг СП (предоплата 100%)
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 15 Январь 09
- Сообщений: 3 110
- Спасибо: 564
- Репутация: 2250
#6 Отправлено 19 Сентябрь 2015 - 20:38
igor72 (08 Сентябрь 2015 - 21:10) писал:
[size=2]
Если надо похудеть, то из этого списка точно не надо есть:
- морковь (вареная как я понимаю), лучше съесть сырую
- не надо соли
- не знаю ничего про кабачки, но овощи сырые вместо них вполне думаю сойдут
не будет еще ущерба от обезжиренного творога например, кисломолочные, нежирные птица, рыба, мясо. Главное не голодать, а то так не похудеть.
Если надо похудеть, то из этого списка точно не надо есть:
- морковь (вареная как я понимаю), лучше съесть сырую
- не надо соли
- не знаю ничего про кабачки, но овощи сырые вместо них вполне думаю сойдут
не будет еще ущерба от обезжиренного творога например, кисломолочные, нежирные птица, рыба, мясо. Главное не голодать, а то так не похудеть.
это неправильно, ИМХО, сыроедение не панацея. у некоторых гастрит, например, а при нем нельзя есть сырые овощи. и прекрасно худеется на диетстоле №5. я за лето похудела на 12 кг. прекрасно себя чувствую.
|
Спасибо сказали (2):
|
- Живу здесь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 03 Март 14
- Сообщений: 1 027
- Спасибо: 269
- Репутация: 190
#8 Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:02
Девочки, очень советую прочитать Джон Грей "Марс и Венера Диета и упражнения". (если кому надо скину ссылку). Там описаны принципы питания, я о подобном вообще ни чего не слышала. Вес не набирается 100%. Похудеть не сложно, сложно вес удержать!
|
Спасибо сказали (1):
|
- Живу здесь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 03 Март 14
- Сообщений: 1 027
- Спасибо: 269
- Репутация: 190
#9 Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 11:17
не давно нарыла рецептик, не калорийный, сытный и не понятный )))))
5 сырых луковиц и 4 вареных яйца мелко-мелко порезать, добавить 1 сырое яйцо, соль, перец, не много муки (для связки)и пожарить как котлетки. Можно потушить в сметанной водичке.
и еще рецептик, который мне очень нравится- любые сырые овощи: морковка, свекла на крупной терке, перец, томат залить взбитой смесью яйцо + молоко, соль,сахар и в духовочку на 20-30 мин.
5 сырых луковиц и 4 вареных яйца мелко-мелко порезать, добавить 1 сырое яйцо, соль, перец, не много муки (для связки)и пожарить как котлетки. Можно потушить в сметанной водичке.
и еще рецептик, который мне очень нравится- любые сырые овощи: морковка, свекла на крупной терке, перец, томат залить взбитой смесью яйцо + молоко, соль,сахар и в духовочку на 20-30 мин.
|
Спасибо сказали (1):
|
- Самый общительный пользователь!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 10 Май 09
- Сообщений: 21 482
- Спасибо: 6841
- Репутация: 4584
#10 Отправлено 28 Сентябрь 2015 - 23:08
Васка (22 Сентябрь 2015 - 11:17) писал:
не давно нарыла рецептик, не калорийный, сытный и не понятный )))))
5 сырых луковиц и 4 вареных яйца мелко-мелко порезать, добавить 1 сырое яйцо, соль, перец, не много муки (для связки)и пожарить как котлетки. Можно потушить в сметанной водичке.
и еще рецептик, который мне очень нравится- любые сырые овощи: морковка, свекла на крупной терке, перец, томат залить взбитой смесью яйцо + молоко, соль,сахар и в духовочку на 20-30 мин.
5 сырых луковиц и 4 вареных яйца мелко-мелко порезать, добавить 1 сырое яйцо, соль, перец, не много муки (для связки)и пожарить как котлетки. Можно потушить в сметанной водичке.
и еще рецептик, который мне очень нравится- любые сырые овощи: морковка, свекла на крупной терке, перец, томат залить взбитой смесью яйцо + молоко, соль,сахар и в духовочку на 20-30 мин.
Необычно, спасибо!
В приготовленном луке и моркови действительно сахаров много, и даже в томате.
- Самый общительный пользователь!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 10 Май 09
- Сообщений: 21 482
- Спасибо: 6841
- Репутация: 4584
#11 Отправлено 28 Сентябрь 2015 - 23:11
Кабачки для тех кто на уменьшении и кому надоели обжаренные с мукой и чесноком.
На противень с солью, перцем и маслом оливковым. Печь на турбо-гриле 280С или на 220С+ с обдувом до коричневого цвета. Потом кинза, чеснок и уксус спиртовой. И дать постоять 10 минут.
На противень с солью, перцем и маслом оливковым. Печь на турбо-гриле 280С или на 220С+ с обдувом до коричневого цвета. Потом кинза, чеснок и уксус спиртовой. И дать постоять 10 минут.
|
Спасибо сказали (2):
|
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 13 Май 13
- Сообщений: 13 037
- Спасибо: 757
- Репутация: 1010
#13 Отправлено 05 Октябрь 2015 - 16:29
Обезжиренный творог и 1% кефир наоборот не рекомендуют, лучше нормальной жирности. особенно кефир обычный 3,2% - меньше кушать хочется в отличие от обезжиренных продуктов.
Про томаты прочитала такую вещь - их лучше есть, если употребляете жирную пищу, тогда они расщепляют жир в организме, а если жиры не едите, то томаты наоборот способствуют накоплению жира, будут его из всего мало мальского вытягивать и делать стратегические запасы
Про томаты прочитала такую вещь - их лучше есть, если употребляете жирную пищу, тогда они расщепляют жир в организме, а если жиры не едите, то томаты наоборот способствуют накоплению жира, будут его из всего мало мальского вытягивать и делать стратегические запасы
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 13 Май 13
- Сообщений: 13 037
- Спасибо: 757
- Репутация: 1010
#14 Отправлено 05 Октябрь 2015 - 16:31
А вообще лучше кушать раз 5 в день маленькими порциями, чтобы не испытывать чувство голода, ну и движение))) Да еще позитивное отношение ко всему, даже проблемам))))
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 02 Октябрь 15
- Сообщений: 16
- Спасибо: 1
- Репутация: 2
#15 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 13:51
Очень люблю делать домашний сыр:
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.
творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.
творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!
|
Спасибо сказали (1):
|
Ягоды Годжи, Здоровая, полезная еда!
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 02 Октябрь 15
- Сообщений: 16
- Спасибо: 1
- Репутация: 2
#16 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 13:54
А вообще ПП для меня исключать жирное, мучное и сладкое!
Обязательно утром овсянака на молоководе, в 11 перекус фрукт или яйцо, полноценный обед злаки + мясо/рыба + салат овощной, перекус обысно творог или овощ, и ужин овощной салат!
ПП это не диета, кушать нужно!!! но в меру и с умом!!
Обязательно утром овсянака на молоководе, в 11 перекус фрукт или яйцо, полноценный обед злаки + мясо/рыба + салат овощной, перекус обысно творог или овощ, и ужин овощной салат!
ПП это не диета, кушать нужно!!! но в меру и с умом!!
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 09 Октябрь 11
- Сообщений: 12
- Спасибо: 1
- Репутация: 0
#17 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 18:54
Инна Омск (07 Октябрь 2015 - 13:51) писал:
Очень люблю делать домашний сыр:
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.
творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.
творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!
Спасибо за рецепт, классно получилось!
- Мой самый любимый форум!
- Группа: Организатор СП
- Регистрация: 13 Май 13
- Сообщений: 13 037
- Спасибо: 757
- Репутация: 1010
#18 Отправлено 07 Октябрь 2015 - 19:00
Инна Омск (07 Октябрь 2015 - 13:51) писал:
Очень люблю делать домашний сыр:
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.
творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!
1 кг. творога 2%
1 литр молока 2,5 %
1 ч. л. соды
2 яйца.
творог смешиваем с молоком и доводим до кипения, Но не кипятим.
Откидываем на марлю, даем стечь жидкости, остужаем, добавляем яйца и соду, соль по вкусу.
Отправляем на сковороду и плавим до момента когда смесь станет отставать от стенок сковороды.
Выливаем сыр в посуду для охлаждения и вуаля!!!
Надо попробовать))
Спасибо за рецепт!
- Пользователь
- Группа: Пользователи
- Регистрация: 16 Август 14
- Сообщений: 5
- Спасибо: 1
- Репутация: -1
#20 Отправлено 22 Октябрь 2015 - 22:46
Девчонки лучший рецепт похудания проверено на личном опыте не ограничивать организм в витаминах питаться в нормальном режиме как обычно, главное, отмечу главное добавить в свой режим постоянные 2-3раза физические нагрузки и вес постепенно сам начнёт снижаться.Не гарантирую Вам что вы быстро похудеете, нет просто вес постепенно придёт в норму для вашего роста.Переусерствовать с физ нагрузками или ограничить свой организм в витаминах и соотвественно в рационе очень вредно и результат это временный.Удачи Вам! И всем нам!
|
Спасибо сказали (1):
|
Поделиться темой:
1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей